「糖友」補鈣宜從食補

不少糖尿病患者由於忽略了補鈣的重要性，而不知不覺患上了骨質疏鬆症，進而埋下容易骨折的隱患。據統計，約有一半的糖尿病患者伴有骨質疏鬆症。專家提醒，糖友們宜從「食補」中獲取鈣，建議選用低脂牛奶或脫脂牛奶，同時進食一些含鈣豐富的食物。如果食補不夠的話，可服用鈣片。

「糖友」容易鈣流失

糖尿病患者血糖濃度較高，腎臟在排出過多葡萄糖的同時，對鈣離子的濾過率也隨之增加，導致大量鈣從尿中丟失。據測定，健康人24小時從尿中排出的鈣質為104±20毫克，而糖尿病患者卻要排出195±106毫克。糖尿病患者在大量排出鈣的同時，骨骼中的磷、鎂也隨之丟失。低鎂刺激頸部的甲狀旁腺分泌，促使骨骼中的鈣質釋放，骨量減少，骨質疏鬆。

另外，糖尿病患者除了糖代謝障礙外，還有維生素、降鈣素等代謝失調，影響骨骼新陳代謝，促發骨質疏鬆症。專家介紹，骨骼是以蛋白質為基質，大量鈣沉積於上而成的。糖尿病患者膠原蛋白合成不足，骨基質減少，也加重了骨質疏鬆。專家提醒糖尿病患者必須警惕骨質疏鬆症，生活中要注意有無腰背酸痛等癥狀，定期測定骨密度，早期發現，早作處理。

喝奶曬太陽來補鈣

糖尿病患者補鈣，一般主張盡量從食物中攝取，最好的方式就是喝牛奶。由於牛奶的營養成分很高，含有豐富的礦物質，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多。而且牛奶中的鈣，是人體所需鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有利於人體的吸收。

但對於糖尿病患者來說，喝牛奶也是有講究的，在牛奶的選擇上，糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶。

此外，雞蛋、海產品的含鈣量也很高，糖尿病患者可以根據自己的喜好合理膳食，合理補鈣。糖尿病患者平時除了在飲食上要注意補鈣外，還要多曬太陽，以促進維生素D的合成和鈣的吸收。另外，如果食補不夠的話，可服用鈣片。此外，還可以在醫生的指導下服用維生素D、雙磷酸鹽、降鈣素等。

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