產後身材恢復不了的原因，是因為你自己妥協了

我們都知道懷孕會使女性體重暴增，腰上會堆積肥肉，腿也會變粗。大多數人都認為生完孩子後，體重就會減輕，其實恰恰相反，如果不注意節制，基本上以前的窈窕身材會離你越來越遠。

很多女性看到周圍人生完孩子後都會變胖，就認為「女人生完小孩身材都會走樣。」其實這是自己對自身目前狀態的妥協。

慢慢的人就是這樣不斷的妥協，而開始放棄自己，當然身材也越來越走樣。

要知道美好的東西總是不那麼容易得到的。

其實很多女人生了孩子後依然可以保持傲人的身材，比如那些明星、時尚辣媽。

產後很多媽媽為何會恢復失敗，歸根到底兩個原因：一、沒有節制飲食；二、放棄運動。

那些女明星和辣媽之所以能快速的恢復體型，就是離不開這兩點。尤其是運動起到關鍵性的作用。

這裡面最具代表性的人物，就是大明星姚晨，要知道她在懷孕期間就開始健身，為的就是讓孩子更健康，同樣也能讓自己的身體在生產後能快速恢復。

再舉個例子，霍思燕知道不，她沒有像姚晨那般在懷孕期間就開始鍛煉，而是像大眾一般吃好、喝好，安安心心的養胎，結果體重從90斤暴增到160斤，比普通人還多。

但是她產後專註恢復，每天嚴格鍛煉，節制飲食，最終在她再一次出現在我們面前時，她恢復了，不，應該說變得更好了。

產後恢復很簡單，只要你堅持就會看到效果，但是往往只有少數人成功了，大多數人都半路妥協了。產後恢復身材一般通過兩個方面：飲食和運動。

飲食方面

產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。良好的飲食能加速減肥的效果，同樣也能保證營養的攝入，畢竟寶寶還沒到斷奶期，需要乳汁充當食物。

1、飲食要有規律，不能暴飲暴食，要按時吃飯；既然想減肥，就要控制好自己，不要吃太飽。

2、不要挑食、節食，這樣才會讓營養均衡。遇到喜歡吃的可以稍微多吃點，但應該適量；必須要有足夠熱量和營養滿足自己身體的需求。

3、少吃油膩食物以及甜食，這類食物容易導致肥胖；適量多吃蔬菜和水果，蔬果類食物富含維生素、礦物質和微量元素等物質，有利於排便。

運動方面

飲食對於寶媽減肥而言是基礎，那麼運動則起到關鍵性的作用，它能決定你何時能瘦下來。當然想要減肥你必須準備好和身上的肥肉打持久戰，無論是想變胖還是變瘦都不是一兩天的事。

1、產後運動要適度，運動量也要循序漸進，根據自身的體質逐漸增加。

2、寶媽身體完全好了，可以做些有氧運動，像跑步、游泳、舞蹈等等，這些運動有利於加速脂肪燃燒，效果也非常的好，但是很少有人會堅持下來。

3、在進行高強度的運動之前要熱身，避免受傷；運動之後也要注意拉伸肌肉，避免肌肉過於興奮導致抽筋等狀況。

運動的方式多種多樣，根據自身的體質，找到適合自己的，然後堅持下去，你會收穫令人驚喜的果實。

最後，提醒各位寶媽，您身上的肉是花了一年的時間累積起來的，就別指望一個月、兩個月全減掉。如果不能堅持下去，想要恢復到孕前的好身材，這基本是不可能的。

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