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解鎖新姿勢,適合情侶做的幾組健身動作

最高級的秀恩愛是什麼?

葉子覺得不是炫富,曬吃喝,也不是美美的文藝牽手旅行照。最高級的秀恩愛方式應該是你們倆都有好身材可以秀,般配的姣好身材分分鐘羨煞旁人。也說明了你們是積極健康向上的一對。

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當然情侶健身也不單止秀恩愛這麼膚淺。

英國愛丁堡大學有研究表明,如果是一對情侶健身,或者是旁邊有異性在的話,健身效果則會更好,因為這時候人的大腦將會分泌出「 多巴胺+內啡肽 」兩種物質,簡單來說就是讓你變得更加興奮。而得到的結論就是,兩個人在一起健身,不止身材變得更好,你們之間的心情以及感情關係都會變得更進一步

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說了這麼多,葉子接下來安利幾組健身乾貨,大多以無機械的動作為主,讓你在家就能和另一半開練。

# . 同伴深蹲

20次一組,每天做3租,做完一組休息20秒

和另一半面對面伸直手,女生手在上或者男生手在上都沒所謂,也可以手抓手,但在深蹲的時候,手不能分開。這樣既鍛煉到了臀部下肢力量,手臂的上肢力量也能鍛煉到。

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進階版就是同伴單腳深蹲了,這個要注意,手一定要抓穩,防止失去平衡摔到。非常考驗你們的默契程度。

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# .同伴俯卧撐

10次一組,每天2組,做完一組休息20秒

情侶健身在俯卧撐這個動作中可以衍生出很多變種。其中最基本的就是在你撐起時,你的右手跟你另一半的右手擊掌一下,然後再下去,撐起換左手。在擊掌的那一剎那,單手支撐要保持平衡,所以也可以鍛煉到你的核心肌群。

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你也可以舒服的躺著,讓另一半在你上面做俯卧撐,下來的時候給你一個甜美的 kiss,一個人做完後再轉換位置。

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男女生面對反方向,女生把腳放在男生的肩上,手握住腳踝,然後同時做俯卧撐,女生要注意保持平衡。

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同樣是男女反方向,不過這次男生是躺著的,女生在上面做俯卧撐,男生在下面做推舉動作。

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女生把腳搭在男生的背部,手撐在椅子或者是沙發上,然後男生做俯卧撐,女生做後撐臂屈伸,同時進行,一舉多得。

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還可以讓女生坐在或者是躺在你的背部上,進行負重俯卧撐。關鍵在你的女朋友體重輕不輕了。

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# .同伴仰卧起坐

20次一組,每天3組,做完一組休息20秒

兩個人腿部交叉夾住,然後做仰卧起坐,坐起時可以擊掌,也可以互相遞交物品,還可以來個 kiss。

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# .引體向上

20次一組,每天3組,做完一組休息20秒

藉助一條單杠,跟另一半分別在兩側,女生力量較弱,可以把腿盤在男生的腰上,然後一同發力向上,頭部超過單杠時可以來個 Kiss。要注意防止體力不支時兩個同時摔倒。

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# .情侶虐腹

20次一組,每天3組,做完一組休息20秒

兩個人頭對頭,手拉手分於兩側,做高抬腿動作,腿抬到最高時要碰到。

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除了高抬腿之外,下面的這些練腹肌動作你都可以 get 到。

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其實情侶健身不至於上面介紹的幾組動作,還有更多動作都等待著你們開發,主要在於你們兩個同時鍛煉到即可。最後,相信介紹完之後,留言下面可以說是一片哀嚎

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