我瘦身40斤的故事10｜香蕉豆漿
作為年輕新中產的一代，做元氣滿滿的自己，越來越多的人對身材有了更高的要求，瘦身減脂成為了恆古不變的話題。今天我們分享一下另一個瘦身小技巧，正所謂三分靠臉七分靠吃。
香蕉和豆漿都是飲食減肥的理想食材，將兩者結合起來更能發揮出驚人的功效。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，具有一定的排毒減肥作用，而大豆中含有大豆蛋白與異黃酮，可以高效地預防肥胖，低卡的同時又富含人體所需的各種營養物質，口感怡人，能夠在不知不覺中讓你的肥胖和水腫體質得到改善，絕對是減肥瘦身的好幫手。
黃豆
黃豆是含蛋白質最豐富的植物性食物，它的蛋白質的質量和蛋、奶食物中蛋白質相似，而它的蛋白質含量超過肉類、蛋類，約相當於牛肉的兩倍，雞蛋的兩倍半，因此，科學家把黃豆稱為蛋白質的倉庫。黃豆中的脂肪含量只有18%，極易消化吸收，還含有豐富的必需脂肪酸和亞麻油酸，是人體維持健康不可缺少的。黃豆中含有鈣、磷、鐵、銅、鋅、碘、以及核黃素、尼克酸、維生素E，黃豆芽中維生素C豐富，因此又是礦物質、微量元素、維生素的良好來源。由於黃豆中存在某些抑制人體消化酶的因素，所以用浸泡加熱等方法，將這些抑制酶的因素去除，製做成的豆製品(如豆腐、豆漿)比生黃豆的營養效果更好，更易於嬰幼兒食用、消化和吸收。
香蕉
甜甜的香蕉可能會被認為是高卡路里食物。因為香蕉內含的糖分為葡萄糖、果糖、蔗糖等復糖，葡萄糖在體內被吸收後轉化成能量，而果糖和蔗糖則是慢 慢轉化成能量，持續時間相當長。但其實，每根香蕉所含的卡路里只有86kcal，相當低。作為低卡食物而又有飽腹感的香蕉，還能幫助體內毒素的排出，香蕉的進食切勿過量，每天一兩根足夠供應能量，進食後，要徹底運動，將能量消耗掉，就不會有積聚了!
豆漿
據《本草綱目》記載「豆漿利水下氣，制諸風熱，解諸毒」。而《延年秘錄》上也有記載，豆漿「長肌膚，益顏色，填骨髓，加氣力，補虛能食。」常飲豆漿對身體大有裨益。豆漿中含有大豆皂甙、異黃酮、大豆低聚糖等都具有顯著保健功能。
主角登場：香蕉豆漿
香蕉豆漿減肥法瘦身原理：
香蕉豆乳的飲品符合了現代女性減肥瘦身的3個要領：卡路里攝取的減低、飽腹感、營養均衡。讓體新陳代謝加速，同時燃燒脂肪，一步一步地讓你的肥胖、水腫體質得以改善。
香蕉豆漿減肥法製作：
材料：豆漿100毫升、香蕉一根。
豆漿的濃度以香蕉的大小而定，香蕉的體積越大，所需的豆漿量就越高。另外，豆漿的多與少可以視個人喜好而定，150-200毫升的豆漿比較適合現在年輕新中產的需要。
製作方法：
1、將香蕉剝皮，用到切開，每塊大概3厘米左右，會更容易攪碎。
2、在攪拌機中加入豆漿和香蕉。
3、蓋上蓋子後攪拌30秒左右，讓豆漿和香蕉充分攪拌，液體也慢慢粘稠起來。
4、攪拌後倒於杯內就完成了。
注意事項：
1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量為150kcal。
2、飲用的最佳時機為晚飯前30分鐘，這樣就能減少晚飯的食量。如果沒有早餐習慣的人，作為早飯喝上一杯，在中午之前進行適量的運動，就能消耗掉果糖所轉化出來的能量了。
3、同時也要補充其他營養的吸收！香蕉豆乳能增加飽腹感，減少正餐的飯量，但飯量的減少本身會很容易導致便秘。所以，正餐必須多進食高纖維的蔬菜、蘑菇等，以及補充香蕉豆乳所缺乏的維生素H，如貝類、香菇等。
4、香蕉在剝皮後，會迅速酸化和變成茶色，營養成分也就隨即丟失。所以必須趁著新鮮的時候製作，製作後最好馬上喝掉！
5、對大豆過敏、患有糖尿病、腎臟毛病的人群要在醫生的指導下飲用。
