早晨一分鐘的運動，讓你得到和花錢一樣的補腎效果

如何補腎呢？30-50歲左右的男性和女性，特別要及時補腎養腎，只有保養身體，才能預防疾病，那麼應該如何補腎呢？下面小編為你介紹如何補腎，大家一起來看看吧。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

早晨1分鐘快速補腎法

很多人睡醒後，常常覺得頭暈沉沉的，全身沒勁兒，有時還會耳鳴。這時，不妨彈彈後腦勺，會有意想不到的效果。

人體的一些重要穴位都分布在後腦勺上，經常按摩、彈敲可以緩解疲勞、預防頭暈、促進聽力、防治耳鳴。具體的操作方法有以下三種。

第一，敲打時將兩手掌心分別按緊兩側耳朵，用三指(食指、中指、無名指)輕輕彈後腦勺。此法能刺激耳廓周圍的穴位，可防頭暈、耳鳴、促聽力。

第二，用一隻手的大拇指指腹緊壓另一手指的指甲端或指背，被扣之指用力滑脫彈出，使指背著力，可以有效緩解疲勞。

第三，用兩手掌心緊按兩耳外耳道，兩手的食指、中指和無名指分別輕輕敲擊腦後枕骨。然後掌心掩按外耳道，手指緊按腦後枕骨不動，再很快抬離，這時耳中有放炮樣聲響。如此反覆做上5—10次，每日做2—3次。中國中醫科學院推拿骨傷科副教授方存忠在接受記者採訪時說：「練習時的掩耳和叩擊可對耳產生刺激，同時刺激大腦神經，起到耳聰目明的作用。」這個動作在起床後、睡前或平時空閑時都能做。

另外，中醫學還認為，腎開竅於耳。因此，該練習還可以達到調補腎元、強本固腎之效，老年人不妨多做。

營養美食——營養好腎才好

竹筍鴨煲

竹筍切段，小青菜、香菇洗凈，生薑、臘肉切片。嫩鴨洗凈，用鑷子把毛拔乾淨備用。（能買到老鴨最好買老鴨，因為公司邊上的菜市場比較小，所以用的嫩鴨）。嫩鴨冷水下鍋，加入適量生薑片、料酒焯水3分鐘後用冷水把浮沫沖洗乾淨。砂鍋中加入焯好水的鴨子、竹筍、生薑片，料酒，2勺鹽以及適量的水，開大火煮沸後轉中火燉大約一個半小時。用筷子戳鴨子，戳的動的時候放入香菇、臘肉繼續燉15分鐘。（可以加點純牛奶哦，湯會更白，也更好喝）。點擊填寫製作步驟和技巧加入枸杞、味精繼續燉3分鐘，嘗下味道，不夠鹹的話可以再加點鹽。關火，青菜放入還在沸騰的湯中燙一下，就可以ok啦。

番茄丸子

準備原料。吐司攪碎成麵包糠。豬肉里加入洋蔥碎。加入麵包糠，加入鹽、胡椒粉。攪打上勁。搓成丸子。鍋里放油，將丸子放鍋里。兩面煎熟後剷出。小番茄打碎。鍋里放油，下洋蔥絲炒香。下入西紅柿碎翻炒均勻。加入丸子，加入番茄醬、鹽。再燉幾分鐘即可。

雞蛋炒香菜

香菜摘去根部，洗凈；雞蛋加鹽打散；香菜切小段；鍋中加油燒熱，下蛋液炒散；蛋液凝固，加香菜炒幾下；加鹽，雞精調味，炒勻出鍋；雞蛋炒香菜。

芒果沙拉

芒果1個 草莓4粒 蘋果1個 丘比沙拉醬香甜味100g芒果洗凈，一切為二，挖出果肉切成小塊，留殼。 蘋果洗凈去皮切塊，草莓洗凈切半。 將以上水果拌勻，倒入芒果殼內，裱上丘比沙拉醬即可。

聲明：本媒體部分圖片、文章來源於網路，版權歸原作者所有，如有侵權，請與我聯繫刪除。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！