羽毛球揮拍練習方法！

揮拍也許並不能提高什麼，但是每次你做這個動作的時候，會越來越順暢。

到最終極的時候，是無論是什麼姿勢，多扭曲的動作，但是只要胳膊想做高遠球揮拍，都能很自如。

此外，打球關鍵不在形，而在神。你非要保持一個固定角度，比如說開始100個分5組做，慢慢的分3組做，然後分2組，到水平高了，再一口氣做，而且就可以做好幾組了。尤其以手指為重，而要加強這個力量，很簡單，需要做瞬間發力的練習，以在身體的兩邊和頭頂，至少三個點為宜！

雙腳起跳，是跳到快落，才揮拍，在最高點開始揮拍（要體會這種感覺）。平行跳，主要練習上下肢協調，就是一跳就揮，然後逐漸的把揮拍的節奏往後調，慢慢就會做了。

再慢慢上力量。要不然，關節都啃著槽兒呢，越發力，毀的越快。而且，越是覺得沒發力，順了，球上的力才越大越集中。

鬆緊差越大，鬆緊轉換越快，爆發力越大。發力的過程：先放鬆，再瞬間收緊

你放鬆揮拍了，自然就有內外旋了。很多時候大家都感覺自己不會內外旋，其實當你揮拍動作到位了，內外旋也就跟著到位了，把吊球和打疵劃等號。在練的時候，把每個吊球當作高球去打，槍口在擊球的瞬間一哆嗦，注意手腕手指控制拍面的變化

越用力越挑不遠。就是一抖。挑球是借力的活，要看是誰殺的。

封網就是直線回的球能下壓。斜線回的球能放網，漏到後面的球向上走。

在場下時，沒事練揮拍，現在很多手機都能錄像，把自己的動作錄下來，就能更好的看到自己動作的不足之處，對於揮拍改進更有好處.

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(來源：華羽客）

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