自己在家調理頸椎病

每天10個小時坐在電腦前，頸椎病越來越嚴重，去醫院治療，找大師按摩，用各種各樣設備，基本都是緩解一下，很快又複發了。·前年的時候，遇到一個朋友，幾句話給我講透了人體間架的原理，給我簡單幾個自我治療方法，幾個月後，徹底根治的。這個方法不花什麼錢,簡單並且還有效，今天就分享給大家。

一、頸椎病的形成原因分析

形成頸椎病的核心原因是：不良生活習慣

我們身體的絕大部分疾病都是來自不良的生活習慣，生活習慣不改，再厲害的治療也只能是緩解，無法根除。

影響形成頸椎病的生活習慣有那些呢？

1、 不良坐姿習慣：天天長時間彎腰低頭看文件看電腦，頸椎不出問題才怪，同時也容易駝背和腰疼。你側著站到鏡子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？

2、 呼吸太淺習慣：天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，人身體需要的氧氣就供應不足，身體精氣神就變的很弱。時間長了，頸椎部分的經絡就不通常，酸痛就會出現了。

3、 睡眠姿勢習慣：一個人每天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上上網或者看書，這時候就形成兩個嚴重的不良習慣。

坐在床上上網或者看書：剛開始身體還能直，一會兒就索下去了，最後剩一個頭和彎在那裡，氣就更不通暢了，缺氧自然了，加上看書自然犯困，困了之後，就睡著了，自然越來越嚴重。

睡眠用的枕頭非常不合適：頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應自己長期形成的姿勢。這樣的結果是，頭很高，所有的力量都壓在頸椎上，並且頸椎還是凸出和彎曲的，不嚴重才怪。

如果你的頸椎經常不舒服，你現在就用以上三方面對照一下自己，看看你是不是也是這樣的，如果差不多，那我下面的方法就對你非常的有效了。

二、頸椎病的自我治療方法

要調正要自己的頸椎病，就要嚴格要求自己，改變自己的不良生活習慣，如果能夠堅持上一個月，效果就會非常的明顯。這時候你發現，不僅你頸椎不痛了，並且精氣神也回來了，工作做事效率會更好，身體綜合素質也會變的非常好。

廢話不多說，咱直接給具體的，簡單的，非常有效的方法。

1、坐姿習慣調正方法：

這個方法是我從傳統武術中找出來的，非常有效，任何頸椎通的人，鍛煉5分鐘，效果立竿見影。

三步快速緩解法：

第一步：找一個靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然後讓自己的腰和背緊緊的貼著椅子坐著。

第二步：雙手下垂，肩往下壓。同時，把頭放平，目視前方，下巴內收。最重要的是：讓自己後腦勺往後上方拉，與肩往下拉的力量形成對稱力。

第三步：這時候，你就感覺到頭和肩把你的頸椎拉開，慢慢拉直，這時候再左右放鬆的拉伸轉動，深深的吸氣。會讓你非常的享受和舒服。

平時坐姿調正法：

另外，平時工作上網的時候，坐在椅子上，千萬不要還是老樣子，坐上一會就軟癱在椅子裡面了。

盡量保持昂首挺胸的坐著，最好保持「松而不懈」，這樣不僅僅會讓你身體越來越好，坐的時間越長越不累，還可以把你的氣場練習的很強。

2、呼吸習慣調整法

許多頸椎痛，有點駝背的朋友，我讓他按照我的方法鍛煉10分鐘之後，身板立馬就直了，走路姿勢也從有氣無力變的氣宇軒昂。

走經絡的氣，雖然不是呼吸的這個氣，但是必須靠呼吸的這個氣來催動，所以從一個人呼吸的深淺，就可以判斷一個人免疫力的強弱、身體素質的強弱，性格的強弱。

吸氣越深身體就越好！

因吸氣越深，吸到體內的氧氣量就越大，並且能夠充分的輸入到全身，你就會表現的精神充分。

而絕大部分人呢？

別說吸氣到腹部了，基本上吸氣到胸口，立刻就出來了，這時候身體的氧氣不夠用，氣無法把能量沿著經絡輸送到全身，自然會造成許多地方經絡不同，病痛就出現了，特別是頸椎這裡，不僅會讓頸椎痛，還會上大腦容易處於渾渾沉沉，精神煩躁。

如果你精氣神不好，身體不好，你看看自己是否呼吸很快很短。

如何快速調整呢？

非常的簡單，只需要你簡單的聯繫10分鐘，就會讓你覺得全身能量非常的充分，精氣神變的很足。

第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一開始最好坐在椅子上）

第二步：連續的腹式深呼吸（吸氣的時候肚子凸起，呼氣的時候肚子下去）。

第三步：每吸五口氣，然後就把氣吸滿，不要記著呼出來，止息，忍一會兒，然後快速呼出，你會非常的放鬆和舒暢。

關鍵點：

1、 吸氣要深要快，可以適當誇張一點，吸氣的時候身體往上仰，呼氣返回。

2、 吸氣的時候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。這樣會越來越深。

3、如果深呼吸時間再長一些，身體一些部位會出現麻和漲的感覺，自我控制節奏，以讓自己舒服為核心。

4、經常如此鍛煉，你的呼吸會越來越越深，肺活量越來越大，身體越來越好。

3、睡眠姿勢調整法

1、 睡覺前，不要再窩在床上上網，不要再窩在床上看書。

2、 使用小軟健康枕調整睡眠姿勢調正頸椎。

切記：

不要再使用高枕頭；

不要使使用軟枕頭；

最好使用專門修復頸椎的枕頭，特別是記憶棉的枕頭，這樣對調整頸椎非常有幫助，因為每天有三分之一時間，我們是在睡眠中度過的。

3、 最好睡覺前做一下頸部和脊椎的舒展動作，躺在床上睡覺前再做三分鐘腹式深呼吸，然後養成呼吸的時候，注意力聚在鼻根，這樣會讓自己養成普通呼吸也變的很深長的習慣，從而讓自己睡的更香，調整效果更好。

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