秋補有三補：食補、心補、凍補
秋字加心，就是「愁」字。晚秋的心情就是一個愁。萬里悲秋，萬物凋零，使人有蕭瑟、抑鬱之感，加上氣溫下降，很容易導致心情壓抑，機體抵抗力下降。所以我們更要及時給身體「充電」，做好「秋補」。
秋天過後，便是一年中心腦血管疾病、呼吸系統疾病發病率、病死率最高的冬季。因此，從養生保健的角度看，金秋是「秋補」和「冬防」的最佳窗口。
食補
為應對即將到來的冬天，動物們都知道食補。它們進食增多，長秋膘；體毛變細、變密，以保暖。松鼠和熊還會貯存食物。古人說「秋冬養陰」，就是告訴人們，一葉知秋，早做準備。
食補主要是全面補充優質蛋白和新鮮蔬菜水果，這些食物可以明顯提高抗病能力。優質蛋白是機體免疫球蛋白的重要組成部分，同時，攝入蛋白質後，代謝產生的「特殊熱力作用」還對機體有明顯的保溫保暖作用這樣人就全身溫暖，不怕冷了。
蘋果、梨、冬棗、山藥、藕及各種彩色葉菜都是時令選擇。研究表明，人群中，血液有較高維生素C和葉酸濃度者，心腦血管疾病及胃癌的發病率均明顯下降，而且特別對孕婦有益，減少新生兒畸形。
心補
醫學之父希波克拉底指出：「陽光、空氣、水和運動，是生命和健康的源泉。」因此，健康的生活方式——多曬太陽，多運動，保持好心情非常重要。具體說來，就是「日行八千步，夜眠八小時，三餐八分飽，一天八杯水。進門先問好，見面笑一笑，牽手抱一抱，清茶泡一泡。」
最新研究證明，秋冬的情緒低落、抑鬱等季節性情感障礙與光照減少有關，應用人工照明或令居室明亮可以明顯改善。只要心態好，百病都減少。有了好心態，心情就愉快。心態一不好，肯定走的早。
凍補
俗話說「春捂秋凍」，凍補可增強「冷適應」能力。「月落烏啼霜滿天」，晚秋稍寒時，不忙添衣物，因為適當的「冷適應」2-4周，可以使機體充分地調動全身的禦寒能力，增強抗感染能力，使冬天各種疾病的發病率下降。
相反，如果沒有「冷適應」，一有寒流就後果嚴重。前些年，一次寒流突襲南亞印、巴等國，因為沒有充分的「冷適應」，氣溫雖只降至零上9度，但僅印度就凍死100餘人。當然，世上萬事，都要適度。秋補也要因人而異，也要適度。
「春有百花秋望月，夏有涼風冬聽雪，滄桑世事心淡定，胸中海岳夢中飛。」只要您能注意防範秋冬季發病危險因素，養成健康的生活方式，科學地養生、養心、養神，那麼，您就能不用花費一分錢，健康快樂一百年。
轉自：明倫書院
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