據說看過這篇的媽媽，都知道如何跑步恢復身材了

「為啥人家是辣媽，我還這麼多贅肉？」

「不就是跑步嘛，跑跑跑，回家換雙鞋子的事」

好吧，陪昕爸去跑步（實為監工），有看到身材好的辣媽，也有聽到別人的聊天。

一看她們家娃，也就幾個月大，咳，小南的雷鋒精神（愛管閑事）又發揮了。

關於跑步這件事，順產的媽媽會早一些，一般8周後就可以恢復跑步習慣，剖腹產的媽媽要等到產後10周檢查無異後再說。

可要是像小南八卦回來的那樣，本來就沒啥運動習慣，生完孩子才一兩個月，羨慕別人的好身材，就不顧自己實際情況，也沒個計劃，盼著跑幾天就瘦下來，那就呵呵了。

先別盯著跑步，從輕緩的運動做起吧，比如產後瑜伽等，讓身體有個慢慢適應的過程。

然後不管哪種運動，一周3-4次就夠了，每次半小時左右，實在覺得累或身體不舒服，就打住。

特別是為了減肥的新媽媽們，不要盯著那點兒數字，運動主要目的是讓身體技能恢復過來，順帶著能精力旺盛一點、心情愉悅一點，而不是一味要瘦身。

節食減肥尤其要禁止，不能追求速度，忽略了自己和寶寶的健康不是？

剛才那2位媽媽還是想跑步，也行那先列個適合自己計劃，然後堅持下去。

啥？小南列？OK沒問題，其實小南也是運動愛好者，產後恢復的很完美，來來來，接下去和大家說說關於新媽媽跑步的一些事吧。

要慢跑，不要快跑，畢竟是剛生過娃的身體，就別劇烈運動了，不然動作幅度一大，牽扯到傷口疼的是自己啊。

熱身也是需要滴，不管是什麼情況下跑步，熱個身讓身體適應一個先。

手臂不是隨便甩兩下就行，要把手肘盡量往後擺，擺到身後去，感覺到肩胛骨被拉動就對了。啥意思？就當身體前面有個鼓，手做出打鼓的動作。

為啥手肘要盡量往後擺？光用腳跑多累啊，上半身挺直再加上手肘拉動肩胛骨，就能帶動下半身high起來，腳自然會往前邁，不是省力多了？

開跑，重心往踏出去的那隻腳上移，另一隻腳也別閑著，往後踢，是不是覺得自己變成了小馬達？

運動的時候還要記得補水，尤其是新媽媽們，20分鐘左右就可以喝點水啦。

對了，也別一口氣想跑太遠，慢悠悠跑，跑夠自己設定的時間就行。

然後，哺乳的媽媽最好在運動之前給寶寶餵奶，不然跑完後一身臭汗不說，身體還會產生大量的乳酸，這會影響寶寶口糧的質量的哦。

沒顧上喂就去跑步了？那跑完先緩上兩三個小時吧，就是不知道你們家寶寶等不等得起……

你們看，產後跑步可不僅僅是換雙鞋子的事哦。也祝各位媽媽能早日恢復身體狀態。

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