看到他做的杠鈴硬拉，我感覺自己的腰椎要斷了

「啊。。。。。。」伴隨著殺豬般的嚎叫，這杠鈴硬拉終於還是被我征服了，雖然過程很痛苦！看了這位小夥子的硬拉，我摸了摸自己的後背，還好我的脊椎沒事！

一邊接近70公斤的杠鈴片，總計約160公斤（算上槓桿），已經能能接近很多健身大神的水平了，不過這樣的硬拉動作，說真的，如果你沒有一個強健的後背肌肉群，腰椎是非常容易受傷的。

有人說，有些健美冠軍教硬拉，不也是會採用這樣的硬拉方式呢？你看吳龍的硬拉動作圖：

當然他的背並沒有像圖一那樣彎曲的厲害，只是略微有些彎曲。其實不難理解，這些健美大神的豎脊肌的厚度比常人要更為厚實，對腰椎的保護更佳，同樣的重量和同樣的動作，他們所面臨的傷害肯定是更小一些。

各位不要低估了椎間盤強大的能力，它能負的起幾百斤的重量，所以其實在做杠鈴硬拉的時候，偶爾來幾次龜背的硬拉，並沒有什麼問題。

但長期的利用椎間盤來進行負重訓練，也就是在健身時，腰背彎曲，椎間盤長期肩負大重量，一段時間後，腰椎間盤很容易突出，而且這是一輩子的事情。所以吳龍的龜背硬拉，可以這樣練，但不建議各位去學習！

所以你會看到，其實在中國社會裡，最容易得腰椎間盤突出的不是健身人士，而是很多的農民工群體，以這幾個職業突出最多：搬家的、搬磚的、送大貨、杠水泥的！

這些人的脊背負擔起了中國的經濟，當然也不可避免到年紀大了，腰椎間盤突出，這很正常。這時候又有人問了，為什麼他們幹活不把腰背挺直了呢？因為挺直腰背，他們的豎脊肌會迅速力竭，所以沒辦法只能用腰椎間盤頂上！

最後，希望各位朋友在健身的時候，盡量保證動作的正確性，不要傷害到自己，因為健身讓自己受傷，那豈不是得不償失了。。。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！