醫生總結的3句養胃順口溜，照著來做，勝吃一堆補藥！

有胃病的人都知道，養胃不是一件簡單的事。養胃，有很多食物不能吃，很多水果不能吃......一句話說完，能吃的並不多。其實，養胃講究的就是忌扣。忌口聽起來是那麼簡單的事，可是真正能做到真正地忌口呢。今天小編就給大家介紹幾個醫生總結出來的養胃順口溜，只要照著做，養胃不是一件難事，養好胃更加不難。一起來看看吧。

1、一日多餐，每次進食不要過量

按我們現在的吃飯的習慣都是一日三餐是正常的，但是如果我們想要養胃，照著這樣來做，是行不通的。所以我們必須要有所改變。我們應該遵照「3+3」的方法，就是三頓正餐加三頓加餐，這樣胃能養好，營養也能均衡了。那麼我們應該怎麼去做呢？當我們餓了，就吃點，但是每次進食不要過多，讓胃腸始終保持不飢不飽的狀態。

2、三寒兩倒七分飽，健健康康活到老

「三寒」指的是「倒春寒」、「五月寒」和「秋寒」。在「三寒」時節中，因為氣候比較反常，大家經常會因為來不及察覺溫度變化，導致受寒。因此，大家一定要注意增減衣物。

「兩倒」指的是睡好子午覺。七分飽就是吃飯要吃七分飽。人們常說「吃飯七分飽，健康活到老」，經常吃太飽會讓脾胃負擔加重，時間一長，脾胃就容易受到損害，而脾胃出現問題後，其他臟腑也會受到波及，而且很難恢復，所以平常吃飯不要吃太飽了，只要七分飽就應該馬上離開飯桌，這樣才不會讓自己留戀飯桌上的好菜。

3、兩碗粥，祛濕健脾又養胃，輕鬆把胃養

我們都知道養胃，需要忌口，因此錯過了很多美食，今天小編為了大家總結了幾款健脾胃的粥，美味又養胃，一舉兩得。眾所周知，薏米健脾胃的效果很好，只是我們卻不會怎麼去利用。

我們可以用薏米煮很多食物，什麼薏米冬瓜粥、薏米桂圓粥、薏米蓮子百合粥、薏米紅豆粥、薏米南瓜粥，下面讓我們一起來了解下薏米到底是何方神聖吧。目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產， 金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的的薏米。

【薏米紅豆粥】【薏米山藥粥】

材料：薏米100克、紅豆（山藥）50克、芡實10克、枸杞5克；

做法：將薏米、紅豆（山藥切塊）等洗凈、薏米要提前浸泡1小時。然後將所有材料盛入燉盅，放入適量的水，文火燉3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

養胃要注意哪些問題

1、少吃寒涼食物

秋季一定要注意胃部的保暖，同時要少吃寒涼食物。特別是患有慢性胃炎或者是陽虛、氣虛體質的人，更應該在秋冬季注意養胃。胃寒患者可以在食物中適當添加些生薑和胡椒，對於健胃、暖胃有比較好的幫助。

2、切忌暴飲暴食

養胃的關鍵就是忌暴飲暴食，如果吃得過飽，不僅難以消化，還有可能會造成脹氣甚至是嘔吐的現象。因此，調理脾胃應該側重於清熱、健脾，多吃熟、溫軟開胃易消化的食物，少吃油膩辛辣刺激類食物，可以早晚多喝粥，幫助減輕腸胃的負擔。

3、保持心情愉悅

心情愉悅也能養胃嗎？當然。現代都市人工作生活壓力大，睡眠質量不高，甚至精神長期處於緊張狀態，這些都可能導致人體胃陰不足。因此，養胃的同時也要注意精神方面的調節，保持心情愉悅和情緒穩定，以防止精神過度疲勞而影響了胃腸道的正常運作。

4、戒煙戒酒，少飲濃茶咖啡

長期大量吸煙易引起消化性潰瘍，而酒精則可直接破壞胃粘膜屏障，引起急性糜爛出血性胃炎，因此，一定要盡量戒煙戒酒。同時，濃茶和咖啡也要少喝，因為長期飲濃茶咖啡易引起胃粘膜的反覆損傷，因此飲用時一定要適度。

總結：你準備怎麼養胃了嗎？你怎麼養胃的？

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