維生素C的食物有哪些 檸檬茶的製作過程

維生素C的作用有很多，其中有一個作用讓它受到很多女性的歡迎，那就是維生素C可以讓人變白。多吃含有維生素C的食物，只要堅持，一定是可以變白的。很多人都不知道為什麼維生素C有這種神奇功能。

其實就是我們服用了含有維生素C的食物之後，維生素C進去人體，有效的去除了我們臉部的一些黑色素，長期如此，慢慢的就達到了美白的作用。很多的蔬菜水果裡面就含有大量的維生素C。

比如很多人都喜歡吃的胡蘿蔔，胡蘿蔔可以炒著吃，可以炒青椒，不僅顏色好看，而且還營養好吃。胡蘿蔔不僅僅是有豐富的胡蘿蔔素在裡面，而且它也含有大量的維生素C。所以小孩子要多吃胡蘿蔔，即時補充這些營養，但是很多小孩子挑食，不喜歡胡蘿蔔。

我們可以通過另外一種方式讓孩子吃胡蘿蔔，將胡蘿蔔打成汁，放入麵粉里，用專門的麵條機做成胡蘿蔔麵條。這樣孩子就不會挑食不吃了，其實很多的蔬菜都可以，比如菠菜，菠菜裡面也是有很多的維生素C。

如果想要菠菜裡面的維生素C不流失，盡量選擇煮菠菜，如果把菠菜用來炒的話，營養沒有那麼高。維生素c除了大多數人都知道的美白作用以外，其實它還可以讓人增強免疫力，所以它才會用到醫藥方面。除了菠菜，大量的青菜裡面都是含有維生素C的。

檸檬裡面同樣是有很多的維生素C，如果我們可以每天喝一杯檸檬茶，補充維生素C，提高我們的免疫力。所以我們可以自己在家裡做檸檬茶，這樣每天喝的時候也十分的方便，不用每次都要切新鮮的檸檬泡水。

買一些冰糖和檸檬回來，再買一個可以密封的罐子，把檸檬用刷子洗乾淨，因為檸檬上很可能有許多的蠟。檸檬洗乾淨以後可以用乾淨的毛巾擦乾水，切成檸檬片。檸檬放一半在罐子裡面，再放冰糖，當然，如果家裡有蜂蜜也可以選擇用蜂蜜，這樣更好。

如果冰糖太大，還是盡量敲碎，不然不容易融化，檸檬和冰糖疊加兩層就可以。密封以後的一周差不多就可以吃了。女性每天一杯檸檬水，可以美容養顏，重要的是可以有效清除我們腸道裡面存留的垃圾，但是不要在空腹的時候喝，這樣容易傷胃。

冬天是橙子上市的季節，所以在冬天的時候不要錯過了吃橙子，橙子裡面同樣富含了豐富的維生素C，而且還是當季的水果，是非常健康有營養的。老人還可以喝橙子汁，可以有效補充身體裡面的水分。

很多人不怎麼喜歡吃辣椒，其實我們也要學會適當吃辣椒。因為辣椒裡面的維生素C比許多食物裡面的維生素C都要多，除了這一點，它還可以有效的去身體裡面的濕氣。很多食物都要維生素C，所以我們不能挑食，要均衡搭配。

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