月經期要懂得調理自己 一起來學習方法

月經期間，女性身體的血液會流失一些，這個時候人會非常綿軟無力，吃的食物要能補充身體流失的能量，又容易消化。

所以可以選擇比較好吃的蔬菜水果類食物。這類食物一般都有甘甜的味道，吃了以後讓人的心情會好一點，而且比較容易消化不會在體內囤積造成腹部不適，從而加重月經期的難受感。在選擇蔬菜水果的時候要注意，不要吃冰凍的，常溫或者用熱水泡過的是比較好的選擇。

香蕉是月經期需要多吃的一種食物，香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6能夠安定人的神經，對於月經期間情緒不穩定，心煩意亂有非常好的鎮靜作用，會讓你的心情緩和一些，平靜一些就不會有非常多的不適。月經期的時候買熟一點的香蕉，口感會更加軟糯，含有的維生素也會相對多一點，效果自然就會好一點。

月經期身體不舒服，心情放好一點就能緩解身體的不適哦。

月經期間也要多吃黃豆。月經期間女性體內會流失非常多的鐵，這個時候要適當的補充一點鐵元素，不然月經後身體就會虧虛得更厲害。黃豆裡面含有豐富鐵元素，月經期間可以每天給自己喝一杯黃豆打的熱豆漿，不僅暖胃，而且補充鐵元素，讓流失的血液都能慢慢補回來。

月經期的女性容易暴躁發脾氣，這是非常正常的，因為身體上的不舒服，所以不要太壓抑自己，心情放好一點，多吃一點調理的食物，對於身體恢復是非常有幫助的。

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