三個食療方改善失眠

丹參冰糖水 丹參30克，加水300毫升，用文火煎2分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片刻，分兩次服用。丹參苦微寒，活血安神，對長期失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，還有改善原疾病的作用。

茶葉加酸棗仁 每天早晨8點以前，取綠茶15克用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶；同時，將酸棗仁炒熟後研成粉末，每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天，即可見效。茶葉能提神醒腦，對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，可促進失眠者在夜間進入睡眠狀態。

桂圓蓮子紅棗糯米粥 桂圓肉10克，蓮子20克，紅棗3顆，糯米60克，冰糖適量。先將蓮子去心、桂圓肉去雜質、紅棗去皮、核；糯米淘洗乾淨，冰糖打碎成屑。然後將蓮子、桂圓肉、紅棗、糯米同放鍋內，加水500毫升，置武火上燒沸，再用文火煮3分鐘，加入冰糖屑即成。該粥能顯著改善睡眠，特別適合氣虛失眠的老年人。

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