三個食療方改善失眠
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09-21
丹參冰糖水 丹參30克,加水300毫升,用文火煎2分鐘,去渣,加冰糖適量再稍煮片刻,分兩次服用。丹參苦微寒,活血安神,對長期失眠者有安神作用,對患有冠心病、慢性肝炎等病患者,還有改善原疾病的作用。
茶葉加酸棗仁 每天早晨8點以前,取綠茶15克用開水沖泡2次,飲服,8點以後不再飲茶;同時,將酸棗仁炒熟後研成粉末,每晚臨睡前取10克用開水沖服。連續服用3-5天,即可見效。茶葉能提神醒腦,對失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的狀況有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用,可促進失眠者在夜間進入睡眠狀態。
桂圓蓮子紅棗糯米粥 桂圓肉10克,蓮子20克,紅棗3顆,糯米60克,冰糖適量。先將蓮子去心、桂圓肉去雜質、紅棗去皮、核;糯米淘洗乾淨,冰糖打碎成屑。然後將蓮子、桂圓肉、紅棗、糯米同放鍋內,加水500毫升,置武火上燒沸,再用文火煮3分鐘,加入冰糖屑即成。該粥能顯著改善睡眠,特別適合氣虛失眠的老年人。
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