關於膽固醇管理,您一定要了解以下幾件事!
膽固醇是血脂的一種,膽固醇指標異常是導致動脈粥樣硬化,進而引發冠心病和腦卒中等心腦血管疾病的重要危險因素。通過管理膽固醇水平、保持健康的生活方式,可有效預防心梗和腦梗的發生。
一、膽固醇與心血管病
膽固醇分為「好膽固醇」和「壞膽固醇」。「壞膽固醇」是低密度脂膽固醇,是引起心腦血管病發生的元兇。如果壞膽固醇偏高,就會導致脂質沉積在動脈壁,形成斑塊,引起血管硬化和狹窄。特別是當斑塊破裂或者脫落,會在短時間內堵塞血管,導致急性心肌梗死或腦中風。「好膽固醇」 是高密度脂膽固醇,對心血管有保護作用。其最重要的功能之一就是清除血液循環中的壞膽固醇,降低動脈粥樣硬化的風險。
二、膽固醇從哪裡來?
血膽固醇有兩個來源:一是從人體自身組織(主要在肝臟、小腸)合成的,稱為「內源性膽固醇」,約佔75%左右。是膽固醇的主要來源;二是從食物中膽固醇直接的吸收,動物內臟、牛奶、黃油、蛋黃中含有較高的膽固醇。蔬菜、水果和穀物等植物性食品中不含膽固醇。飲食中攝入的膽固醇稱為「外源性膽固醇」,約佔25%。膽固醇不完全是吃出來的,即便是純素食主義飲食,不攝入外源性膽固醇,通過人體自身組織合成,血中也含有膽固醇。
三、知曉您的膽固醇水平
20歲以上成年人至少每5年測量1次空腹血脂;缺血性心血管病及其高危人群,每3-6個月測定1次血脂;建議40歲以上男性和絕經期後女性應每年進行血脂檢查。
不同人群(健康人群、高血壓人群、糖尿病人群,冠心病和心梗人群等)各自對應的壞膽固醇的控制目標值是不一樣的,血脂化驗單只顯示健康人群的壞膽固醇目標值,非健康人群的目標值應當更低。 「壞膽固醇」重度升高者(>4.9mmol/L)、40歲以上糖尿病患者、高血壓合併多種危險因素的患者等,屬於高危人群,應將「壞膽固醇」控制在2.6mmol/L以下;對於已經明確診斷患有冠心病的,則要控制在1.8mmol/L及以下。
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