別小看西紅柿，合理運用可以減肥喲！

減肥總是口號喊的很響亮，但實際行動總是很少。如果有人問你減肥蔬菜有哪些，你會不會也想到西紅柿？西紅柿減肥嗎？西紅柿減肥是真還是假？就讓我們一起來看看吧。

一、西紅柿減肥嗎？

小編可以確定以及肯定的告訴你，西紅柿是有一定減肥功效的！可以從四個方面來解答。

1、糖分少、熱量低：5個西紅柿的熱量才相當於一碗飯，但這些西紅柿已經足以飽腹。西紅柿減肥嗎？西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，多吃也不會發胖。

2、富含食物纖維：西紅柿內含有豐富的食物纖維，可對人體起到減肥瘦身作用。

3、營養豐富：西紅柿可以說是富含維生素最多的蔬菜，維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E等在西紅柿里都能找到。西紅柿減肥嗎？除了豐富的維生素西紅柿還含有茄紅素、鐵、鋅、鎂和食物纖維。這些營養成分具有廣泛的保健價值，能在體內起到很好的保健作用。茄紅素則可以降低熱量攝取，減少脂肪積累保持身體均衡營養。

4、水分高，飽腹感強：西紅柿減肥嗎？據測量每100克西紅柿中含有95克水分，吃後既飽腹又易排泄、會增肥。用以代餐非常好。

西紅柿減肥嗎？現在大家應該都知道答案了吧~那就趕快來看看小編為您準備的西紅柿食譜吧。

二、風味鹽焗小西紅柿

1、在淺碟子上放上西紅柿，用牙籤在每個西紅柿上面刺4個小口。然後在西紅柿上面淋一1/4杯的葡萄酒。

2、準備一勺的凈鹽加上酸橙汁，一勺的香料（可以使茴香或者胡椒粉）。

3、每個西紅柿吃前蘸一下醬料就成了有著特別風味的可口食品。

4、可以分成8份，一份含有24卡路里，0克脂肪、2克碳水化合物、0克纖維、239毫克鈉。

三、西紅柿凍湯

1、切5個中等大小的西紅柿，放在攪拌機裡面，添上半條已去籽的黃瓜，1/2杯綠胡椒粉，1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。

2、攪拌20分鐘之後，放在冰箱里冷藏十五分鐘。

可以分成4份，每份含有76卡路里4克含有脂肪、9克碳水化合物、2克纖維和2克蛋白質。

四、烤西紅柿茄子

1、把奶油和橄欖油準備好，準備開啟烤箱。

2、西紅柿交叉切成薄片，然後加上半勺鹽，調勻後擱置十分鐘。

3、然後放進烤箱，在茄子上均勻地抹橄欖油，烤四分鐘。

4、翻轉過來再繼續烤四分鐘，使之完全熟透。

5、茄子也用同樣的方法烘焙。

6、然後再西紅柿和茄子上加上淡淡的一層奶油，讓它涼置5分鐘，使奶油充分融入西紅柿和茄子汁液。

7、可以分成四人份，每份含有155卡路里、11克碳水化合物、1克纖維和7克蛋白質。

五、凈西紅柿沙拉

1、取250克的西紅柿，放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。

2、加上一勺的橄欖油，加上一點香菜葉以提香味，1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。

3、可以分成6份，每份含有53卡路里、3克脂肪、7克碳水化合物、2克纖維和112毫克鈉。

西紅柿減肥注意事項

西紅柿其果肉內含有膠質和可溶性收斂劑等成分，空腹食用會與胃酸起化學反應，結成不易溶解的塊狀物，阻塞胃引起腹痛。因此西紅柿盡量不要空腹吃，而且還要掌握好量，營養師建議西紅柿的最佳食用量在每天3-4個即可。

結束語：西紅柿減肥嗎？看完小編的介紹，現在大家都已經知道答案了吧？西紅柿是有一定減肥效果的，但是並非只吃西紅柿就可以減肥喲！合理的飲食和運動才能讓你的減肥計劃事半功倍！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！