給你的大腿拉拉筋，輕鬆擺脫大象腿

我們最關注的瘦身部位：肚子、胳膊、腿，缺一不可。在減不下來的時候，為了遮擋這些部位我們可謂是無所不用。當然遮擋只是一時的，是不是真的瘦了，只有你自己知道，想讓自己的大長腿重見天日還是要靠自己努力哦。

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動作一：

跪姿，雙手撐在墊子上，左腿向後伸直再收回來，保持腿部肌肉綳直，做八次，然後換另一條腿。兩腿為一組做3組。

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動作二：

跪姿，雙手撐在墊子上，左腿向後伸直抬高，盡量抬至最高點，然後小幅度上下擺動，用腿部的肌肉去控制動作，做八次，然後換另一條腿。兩腿為一組做3組。

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動作三：

跪姿，雙手撐在墊子上，和上個動作不同的是，這個動作重點訓練大腿內側的肌肉，腿部要以大字型方向抬高，再上下擺動，幅度要大。令大腿內側肌肉有酸軟的感覺。做八次，然後換另一條腿。兩腿為一組做3組。

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動作四：

在上一動作的基礎上，向上抬腿的時候，做向上勾的動作，這個動作能加強大腿肌肉的訓練，當你大腿肌肉有收縮的感覺就對啦。做八次，然後換另一條腿。兩腿為一組做3組。

最後一句：

做完記得拉伸哦~

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