臉部瑜伽，重返「20歲」 || 早安瑜伽

健身 09-21

早安瑜伽

｜瑜伽生活，還缺一個你。

NO.033

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跟著 Carrie 老師一起

練習獅子式

獅子式

Simhasana

眼睛看向眉心或鼻尖

舌頭朝下巴伸展

雙肩下沉放鬆

肩胛骨內收

提起胸腔

脊柱向上向前延展

不要塌腰

雙膝分開

手掌撐地，手指朝向身體

臀部均勻坐在腳後跟上

PS：不少粉絲希望能跟著視頻一起練習，現在後台消息回復

"獅子式視頻"

就可以觀看視頻啦~（

不是留言回復

咯，回復關鍵詞不要忘記視頻二字哦~）

半個月的學習生活，對「瑜伽人」這個詞有了更深刻的感悟。首先，應該是一個真實不虛面對自我內心的人，不矯柔造作，不心存妄念，具有良好的生活習慣，懂得自製，始終如一，淡泊明志，寧靜致遠。第一次力行感受食不言，寢不語。心安於當下，品嘗食物的味道。剛開始會不習慣，偷偷看別人，與別人低聲細語清除靜默中奇怪的氛圍。慢慢的這種靜默成為了自然，並且開始享受和用心體會止語中對於細節的觀照，體會與家人們的心照不宣，默契相通。16天的時間，沒有觸碰手機，睡前回味白天的課程，交流心得。翻看筆記，鈴聲響起後便互相道晚安入睡，相約不打破規則，很快就能入睡。