一場秋雨一場寒，6種食物助你預防秋感冒！

吃小呆有話說

這兩天蘇州都是淅淅瀝瀝地下起了雨，

「一場秋雨一場寒」，

吃貨們應該都能感覺到，

這兩天的氣溫也是降低不少。

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氣溫交替的時候，

人體免疫力下降，

病毒乘虛而入，

其中最為常見的是感冒。

醫療氣象學家研究證實，

感冒與氣象要素的變化值關係最大。

氣溫的驟降，

可以說是秋季感冒的主要誘因。

那麼我們如何正確的預防感冒呢?

下面幾種食物能幫忙。

辣?NO!

中醫有五味入五髒的說法，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入腎、甘入脾，而秋天正是容易「肺燥」的時候，尤其不適合吃辣。吃辣不僅會讓人便秘、上火，還易患上秋感冒，這往往是被大家忽視的。其原因主要是吃辣所導致的免疫力降低。辣椒在中醫里被稱為「辛味食物」，具有很大的「發散」作用，過多食用，容易「耗氣」，因此，辣的食物吃多了，反而會覺得渾身無力、容易疲倦。

大蒜：Yes！

大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生概率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的概率也會大大降低。

茶：Yes！

抗細菌防流感。哈佛大學的免疫學者發現，連續兩周每天喝五杯紅茶的人其體內會產生大量的抗病毒干擾素，其含量是不喝茶的人的10倍，這種可以抵抗感染的蛋白可以有效幫助人體抵禦流感。當然，喝綠茶也具有同樣的效果。

紅薯：Yes!

紅薯增強皮膚抵抗力。皮膚也是人體免疫系統的一員，是人體抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。紅薯含有豐富的β胡蘿蔔素，且熱量低。

牛肉：Yes!

補鋅增強免疫力。鋅在飲食中非常重要，它可以促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質。牛肉是人體補充鋅的重要來源。

魚和貝類：Yes!

補硒防病毒。英國專家研究指出，補充足夠的硒可以增加免疫蛋白的數量，進而幫助清理體內的流感病毒。硒主要來源於牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產生大量的抗流感細胞，也有助於提高人體免疫力。

一場秋雨一場寒，

吃對這些食物，

身體棒棒噠！

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