從腿能看出健康指數，你達標了嗎？

常言道：人老退先衰，上了歲數的人們，腿和大腦的傳導和反應能力逐漸下降，不再像年輕時候那麼腿腳那麼靈活了。

隨著年齡的增長，人體的肝腎逐漸衰退，會影響腿部功能，所以年齡大的人群應該注意腿的健康護理。

人老退先衰

總感覺腿上冒涼氣？

中醫講，這或是腎陽虛的表現，沒幹什麼活，總是覺得腰酸背痛，疲憊不堪，兩腿冒涼氣，身體發冷，尿少且清，女性則會有經期延遲的現象，常常腹痛、經血色暗塊多，這些都需要注意了。

這個時候要管住嘴、邁開腿，丟掉不良生活習慣，不要吃生冷辛辣刺激和難以消化的食物，注意保暖不能熬夜，每天多揉揉腎俞穴（下午四點到六點），每晚熱水洗腳後，搓搓腳心，每次十分鐘左右。

腎俞穴的位置

雙腿怕冷，但是手腳發熱，就是腎陰虛了，可以吃些銀耳、蓮子等，也可以做些適當的運動。慢跑、瑜伽等。

兩個腿有水腫？

這很可能是脾虛情況，中醫中講，肺脾腎虛都能使人體出現水腫，脾虛的水腫在腿部，臉色暗、不喜進食，所以要健脾利濕。

可以做一碗山藥薏米芡實粥，每天早上喝一點，飲食上吃些健脾的食物，比如土豆、胡蘿蔔、雞肉、紅棗等，不要吃傷脾的食物，例如黃瓜、芹菜、香蕉、牛奶、豬肉等。

手腳和膝蓋發涼？

這是冷寒症的情況，中醫講，氣虛氣滯陽氣不足最容易導致這種現象的發生，尤其是在經期孕期和產期的女性，這種情況更容易發生，平時可以多泡熱水腳。

湧泉穴

適當的按摩穴位也可以達到養生的目的，湧泉穴和氣沖穴，平時多揉揉按按，能夠促進經絡通暢。

註：本文由老君爐頭條號整理髮布，轉載請註明出處。更多養生資訊，請關注<老君爐>微信公眾平台。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！