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快給你的肝臟滅滅火

秋季是個乾燥的時節,每一個人多多少少都有些肝火旺盛,導致臉上容易起痘痘,或晚上失眠,出現一些負面的情緒,這些你佔了哪個呢?

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秋季肝火旺怎麼辦?

1.多補水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官,體內的毒素幾乎都要經過肝臟代謝,排出體外。這個過程需要大量的水,水分不夠,體內的毒素不容易被稀釋,較難排出體外,這對肝臟來說也是不小的負擔。

2.舒暢情志,少動肝火

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俗話有說「大動肝火」,多形容勃然大怒的狀態。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關係。肝火旺導致易怒,但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝鬱化火,導致肝火上升。

3.羅漢果茶去火最合適

羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般為放涼飲用,在天氣轉換時較多飲用。同時此茶味道中帶有5種乾花的濃郁花香,對於北方人來說,喝起來感覺很特別。甚至在炎熱的夏季,經常飲用也可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤腸排毒的作用。

方法:將羅漢果用流動水沖洗乾淨,同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水,用大火煮沸,再轉小火慢慢煮制約2小時。待鍋中餘下的湯水僅剩1/3時,將五花茶的料渣潷除即可。

4.按摩三大穴位

中醫認為,人體有三大「去火穴」,常按摩這三個穴位,可除燥去肝火。

內庭穴:足陽明胃經的滎穴。滎穴是熱症、上火的剋星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時,可以多按內庭穴。內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處,每天早晚用大拇指揉100次即可。

太沖穴:位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。屬於足厥陰肝經,按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火癥狀效果非常好。建議在按摩太沖穴前,先用熱水泡腳約10分鐘,然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

合谷穴:就是我們平常說的虎口,屬手陽明大腸經,「肺與大腸相表裡」,如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾等癥狀,就可以按合谷穴來消消火。該穴位按摩起來比較方便,沒有固定的次數,有空的時候按一按合谷穴就可以。

5.枸杞泡水養肝陰

中醫認為,枸杞子泡水喝有4大養生功效。

1)滋陰明目,降肝火。常用電腦的人眼睛容易疲勞,用枸杞泡水喝,可以滋陰明目。在天氣比較熱時,泡水喝可除肝火。

2)利於睡眠,改善體質。

3)充實正氣,補氣養血,還能壯陽,被益為「水果偉哥」。

4)美白養顏、抗衰老。

6.每天保證足夠的睡眠時間

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晚上11點到凌晨3點的這段時間,血液會流經肝臟、膽,身體應該處於完全的休息狀態,肝臟的代謝和修復才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人,容易導致肝火上升的問題。

7.常吃紫甘藍

十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、捲心菜、紫甘藍和芝麻菜等,或含硫元素的蔬菜,如洋蔥、大蒜、花椰菜,它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝臟的解毒功能。

此外,十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質,能幫助我們消除污染,加快自身的排毒過程。研究表明,每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。

8.平補清補,不可溫燥飲食

秋季的食補應選擇平補、清補,不可溫燥助肝火,也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品,避免傷脾胃陽氣。「肝性喜酸」,酸味入肝,在日常多食用一些米醋,除了益肝還可以預防感冒。同時,適當保養脾胃的消化功能,吃一些有益氣健脾功效的中藥,如党參、山藥、薏仁、扁豆等,對調養肝臟也大有裨益。

9.調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。因為人在側卧的時候,血自然就歸到肝經里去了,「肝主藏血」,血一歸到肝經,人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

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