糖尿病一個生活習慣和三個原則做好了，穩糖？那都不是事

科學防治糖尿病首先要「理念先行」。大多數人，包括很多糖尿病患者總認為糖尿病就是血糖升高，只要通過藥物把血糖控制在正常範圍，就萬事大吉了。其實不然。

對於控制血糖，防治糖尿病來說，飲食控制是基礎。

糖尿病患者的飲食原則概括為以下幾句話：少飲酒，不抽煙，多果菜，限制肥肉，限制糖，合理膳食，少放鹽，主食宜粗不宜細，超重肥胖要避免。

所以糖友正確的進餐習慣應該是：蔬菜主食肉類湯。

這樣的進餐順序可以幫患者控制食量，因為先吃粗纖維蔬菜，這樣能減少飢餓感，主食的攝入量也相對減少了。

糖友飲食原則一：少食多餐

每餐控制好進主食量，可減少餐後胰島的負擔，也能減緩血糖上升速度，避免餐後血糖升高；

糖友飲食原則二、一定要吃早餐

不吃早餐的糖尿病人空腹胰島素水平偏高，這樣糖尿病患者就會容易餓，午餐也容易吃多，導致餐後血糖上升。

糖友飲食原則三、可以適當吃水果

很多糖友擔心水果太甜，食用會引起血糖升高，所以平時都對水果說no。專家指出，糖友吃水果未嘗不可，只是要知道那些可以吃和不可以吃而已。

下面這些是糖尿病患者不宜食用的水果。

1、提子：提子皮和提子籽內含有抗氧化物質，對心腦血管疾病具有預防作用。糖分含量高，十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量，糖尿病患者不宜多吃。

2、菠蘿、芒果：都是常見的熱帶水果，生糖指數高，糖尿病患者不宜多吃。二者又同屬於致敏食物，過敏體質的人僅僅接觸果皮，也有可能過敏，因此過敏體質者要慎食。菠蘿和芒果用鹽水浸漬後食用，並不能減少過敏發生機會，只能改善口感。

3、車厘子：糖分多，富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅，是補鐵、益腦良品，糖尿病患者不宜貪嘴。

4、火龍果：富含維生素b1、b2、b3和維生素c、胡蘿蔔素、花青素，並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維，可預防便秘、助通便，也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人，也應少吃。

5、榴槤：蛋白質、脂肪含量都不高。生糖指數約為42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說，吃榴槤仍需謹慎，最好能減飯量再吃榴槤，以免攝入熱量超標，加重原有疾病。

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