男性養生要補充這五大元素，而養腎要注意這四個小習慣
對於男性來講，養生也是不可忽視的，在平生的生活中，如果男性能夠經常攝入這五大元素，那麼肯定能夠獲得更好的健康體質，而腎對於男性最為重要，所以要保護好自己的腎，那就需要注意這四個小習慣。
男性養生五大元素
1、蛋白質
正常的男性每天最好攝入一定量的蛋白質，可以吃一些肉、魚、豆類植物等，但是攝入的量一定要注意，如果身體沒有特殊需要，不要攝入過量的蛋白質，比如說健美運動男子，他們就需要每天攝入大量的蛋白質。
2、維生素B6和葉酸
這兩種成分是分解高半胱氨酸的主要物質，而高半胱氨酸是導致人體出現心臟病的危險因素之一，平時多攝入一些維生素B6和葉酸，可以避免男性出現心臟病等疾病。
3、鋅
如果男性體內的鋅含量不達標，那麼很容易導致疾病發生，而中國的男性有超過三分之一的人數不達標，平時吃一些海產品、粗糧就可以補充足量的元素鋅。
4、維生素E
維生素E能預防膽固醇堵塞，有助於對抗冠心病；因此提醒男性朋友們多吃富含維生素E的食物。
5、鐵
中國缺少鐵元素的男性比較少，因為中國人做飯喜歡用鐵鍋，但是如果人體出現缺鐵的現象，那麼一定要引起重視，否則容易出現各類亞健康。
男性護腎的四個小習慣
1、不要吃含鹽量高的食物
健康的飲食是必須的，但是在現代社會，很多人喜歡吃重口味的食物，比如說重油、重鹽、重辣的食物，其實這樣是非常糟糕的，因為男性如果長時間吃非常鹹的食物，那麼會對男性的腎臟造成很大的傷害。
2、定時按摩腰部
男性的腎位於人體的腰部，如果長期按摩腰部的話，那麼就可以起到按摩腎臟的作用，腰部的健康會影響人體腎臟的運動，所以沒事的時候，可以按摩自己的腰部。
3、時常捏耳朵
其實人體的耳朵上有很多穴位，這些穴位其實和男性的腎臟是相連的，並且一些常見的腎病也會在耳朵上顯現出來，所以經常按摩耳朵能夠起到健腎的作用。
4、不要亂吃藥
首先，腎臟是人體重要的過濾系統，如果亂吃藥的話，就會加重男性腎臟的負擔，其次，是葯三分毒，亂吃藥的話會對嚴重傷害人體健康，尤其是亂吃藥。
對於男性來講，掌握必須的養護自己的知識，並且對於成婚的男子來講，保護自己的腎臟更加重要，因為這是關係到一個家庭健康和諧的重要因素。
