停止訓練後的常見問題

停止訓練後的常見問題匯總，如下！

問題一：肌肉不練會變松垮肥肉？

許多人常常喜歡肌肉練出來後，不訓練就會垮掉變肥肉。肌肉絕對不會變肥肉的，肌肉（瘦肌肉組織跟脂肪）（肥肉）組織完全不同，不會相互轉換。肌肉沒訓練只會慢慢萎縮變小，而肥肉還是肥肉，因此很多人就認為肌肉不練變成肥肉了。

問題二：肌肉沒練的後變肥是為什麼？

當你沒運動以後，身體消耗的熱量跟基礎代謝率自然會變少，如果攝取的食物熱量還是跟訓練時一樣，多出來的熱量身體自然就會囤積成脂肪了。

問題三：停止訓練皮膚會松垮嗎？

不管是否健康身體，在人的身體老化的後，身體就會缺乏膠原蛋白，皮膚失去彈性，自然就會垮下來。但曾經有人保持健康身體習慣的人，就算身體松垮之後還是比不健身的人更好看。

問題四：停止訓練肌肉會消退嗎？

許多研究都表明，肌肉的消退速度明顯慢於增長的速度，透過輕重量的意念控制訓練（意念集中在訓練肌肉群）或徒手練習（如伏地挺身......等），都對保護肌肉都有一定的效果。

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