熬夜毀身體，是因為睡得少還是睡得晚？

習慣熬夜的人越來越多了，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降。

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★熬夜毀身體，是因為睡得少還是睡得晚？

1、睡得晚。

比如晚上3點睡早上7點起這樣持續一周、一個月、三個月這樣經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡、免疫力下降，大病小病隨之而來。而且更糟的是長時間熬夜會出現失眠、健忘、易怒、焦躁不安等精神、神經癥狀。

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（小編有時候熬夜直到天亮就會在太陽剛出來的時候帶上眼罩，這樣有助於在白天的睡眠質量，也可以緩解在白天光線照射進眼球使眼壓過大的情況）

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2、睡得少。

少睡是對身體最大的傷害， 可予以調整作息，很多人熬夜是晚上3點睡覺早上7點起床，這樣是一種很不健康的生活狀態。國外研究表明，睡眠6個小時比8個小時的人老的快。

舉個栗子：下面是睡6個小時和睡8個小時的對比圖。

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熬夜本身就是一種生物鐘倒置，這樣違反了人本身的生活規律。經常熬夜的人應多吃蔬菜水果，豆類的食物，定期運動鍛煉身體會對身體好，長期熬夜等於慢性自殺，所以請愛惜自己的身體，盡量早睡。

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