「食為天，胃為先」，那些悄悄傷害胃的習慣，一定要改掉

很多人年紀輕輕，就出現胃病，如胃炎、慢性胃炎、胃潰瘍等。飲食，情緒、氣候、睡眠等很多因素都會影響到胃，胃病的發作是一個漫長的過程，胃病往往是因為忽視造成的。預防胃病，首先要知道，生活中哪些行為習慣在悄悄傷害胃。

1.有的人煙不離手，吸煙對胃的損傷不可小視，煙草中的尼古丁會傷害胃黏膜，吸煙過多的人往往更容易患上胃炎，吸煙還是引起潰瘍病的重要因素。

2.吃鹽過多，經常吃酸菜、鹹肉、鹹魚等食品地區，胃癌得病率較高。

3.吃飯時不是細嚼慢咽，而是狼吞虎咽。食物進入胃後，需要經過儲納、研磨、消化等一系列過程，才到達腸道。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，增加胃的負擔，使食物在胃內停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。暴飲暴食，不僅使胃的消化能力難以承受，造成消化不良，有時還可導致急性胃擴張、胃穿孔等嚴重疾患。

4.很多人應酬較多，一不小心就會喝多了，卻不知道飲酒過度，會損傷胃粘膜，造成胃出血、胃穿孔等；經常大量飲酒，可影響胃液分泌，降低胃酸活性，使人食慾下降。

秋冬季節，可以適當增加喝粥的機會，南瓜粥紅棗粥都是很好的養胃粥。將南瓜去皮切小塊，胡蘿蔔洗凈切小塊。小米洗凈，放入鍋中加水煮沸後轉小火。將南瓜塊和胡蘿蔔塊放入鍋中和小米小火一起熬煮即可。花生和紅棗都有養胃功效，將花生、紅棗和大米放在一起熬制的粥，口味香甜。

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