七件事讓你度過一個完美的秋天

夏天終於在炎熱中漸漸離去，秋天也接踵而至。隨著這一時節的到來，天氣逐漸由熱轉涼，空氣開始變得乾燥，人們的保健養生策略也應該隨著氣候的變化而進行調整了。限價團小編教你7招在秋天如何養生，快來學著吧。

一、解秋愁晨光是天然興奮劑

「愁」字是「秋」和「心」相疊而成。造成秋季抑鬱症的原因，「陽光不充沛」是第一大因素。美國科學家研究發現，多曬太陽可調動情緒。接受清晨陽光的沐浴尤其可有效改善抑鬱癥狀。因為晨光能抑制體內褪黑素的產生，褪黑素的多少決定了新陳代謝的活動。每天清晨在戶外長時間散步，將會加快「喚起」新陳代謝功能，進而有效緩解抑鬱癥狀。

專家提出，當你有精神萎靡、疲乏、大腦反應遲鈍及昏昏欲睡等癥狀時，不妨經常迎著晨光散步或慢跑，即使在晨光下多待些時間也好。

二、潤秋燥自製五汁飲

燥邪入侵，鼻咽常是最先受累的地方，因此當出現鼻燥咽干、咽喉癢痛時，就需及時應對了。此時不妨自製五汁飲緩解燃眉之急。五汁飲即梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁，調勻涼服或溫服，梨汁清肺、荸薺汁清熱化痰、鮮蘆根汁清胃、麥冬汁潤肺生津、藕汁清熱止渴，五汁合用能生津潤燥止渴。但要注意，五汁飲甘寒，不宜多飲，脾胃虛寒的人最好溫服。

三、貼秋膘三類人不適合

第一類：

心腦血管及高血脂、高血壓等症患者。

第二類：

年過四十的女性。女性年過四十，血脂和代謝容易出現異常。如果進食過多富含油脂，口味厚重的食品，很容易引發膽結石。

第三類：

白領一族。白領長期坐在辦公室，體力消耗少，平時的飲食也比較豐富。如果再大量食用高脂肪食物，很容易引起酸性體質，對關節和腎臟都會有所損害。

四、秋養肺大笑很有效

《素問·臟氣法時論》里說「肺主秋」。傳統中醫學認為，秋天天氣乾燥，肺部易受到傷害，綠色植物凋零，肺部易出現供氧不足。老年人在秋季進行養生調理，冬季就會少得由肺部引發的疾病。

養肺的方法多種多樣，「笑」是最「便宜」且有效的一種。中醫有「常笑宣肺」一說。對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。但患有高血壓和動脈硬化者及手術後的病人都不宜放聲大笑、狂笑。

五、避秋暑喝杯解暑茶

立秋後，「秋老虎」依然會讓酷暑再「飛」一會兒。此時仍需要防範中暑。針對不同的體質，對症飲用功能性涼茶，是經濟實惠的好辦法。

1、養陰生津參須麥冬茶

參須麥冬茶既能補元氣，生津益神，又能滋養清熱，可預防動脈硬化，治療心力衰竭、冠心病、肺心病。飲用時以白參須為佳，因為紅參須性較溫熱。具體做法：參須5克，麥冬5克，茶葉適量，沖水飲用。

2、夏枯草、金銀花茶

夏枯草：能清瀉肝火，是治肝火出現炎症所致的目赤、頭痛、頭暈的葯，其煎劑對多種致病菌都有抑制作用，廣譜抗菌，對某些常見的致病性皮膚真菌也有些抑制作用。

金銀花：清熱解毒，疏散風熱，一般用量6--15克，有明顯的廣譜抗菌、抗炎及解熱作用。但因其性寒涼，故脾胃虛寒者及氣虛體弱者不要飲用。

六、去秋乏多睡一小時

天氣變涼後，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，只有充足的睡眠，才能適應夜長晝短的秋天。建議立秋後每天多睡1小時，適當午睡利於化解困頓情緒，特別是老年人每天最好午睡半小時，這是最有效的驅趕秋乏的方法。

另外，解秋乏的另一個好辦法就是多「喝」秋風，也就是說，多呼吸大自然新鮮的空氣。清晨起床，在朝陽的沐浴下，迎著晨風，不斷地做深呼吸，既能清心沁肺，趕走秋乏，還能直接接受耐寒訓練，讓我們的身體適應這夏去秋來、寒暑更替的大自然。

七、防秋病每周醋熏房間一次

秋季是感冒最流行的時候，推薦每周用陳醋熏蒸居室一次，或者準備一瓶陳醋，每天早上起床，打開瓶蓋聞一聞，這樣一來，整個秋天都能遠離感冒病毒。另外，每天堅持早晚各用淡鹽水或茶水漱口，可殺滅口腔感冒病毒。在天氣變涼的時候，晚上睡覺前，用蘿蔔加醋熬湯喝，或者用生薑泡茶飲用，都是很好的防治感冒的方法。秋季感冒的人，一般多會出現燥咳，這時用甜杏仁去皮打碎，雪梨去皮切片，加冰糖蒸一小時，服用數日可改善喉癢。

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