上班族如何減肥 微胖界女生不可錯過的方法

上班族女性很難保持一個比較纖細而且凹凸有致的狀態，所以針對上班族如何減肥，我們專門列舉出了一些比較實用的小常識。首先，上班族缺少運動而且吃食比較豐富，這是微胖的重要原因，所以不僅要加強運動，而且要注意平常的飲食習慣。早餐是一定要吃的，而且要吃的相對清淡一些，包子雞蛋加疏果汁，營養健康而且油脂含量少不易發胖。

上班族很少能夠擠出大量的時間，所以要充分利用閑散的時刻。例如上班途中的休息時間，雖然只有十分鐘左右，但是做一種肌肉鍛煉已經足夠了。肌肉鍛煉動作既可以消耗脂肪還可以緩解肌肉酸痛，雙手分別從上下兩個方面反別到背面，兩隻手相握，以這樣的拉力來鍛煉肩部的肌肉。或是一隻手從後面拉起一隻腳的腳踝，以兩者之間的張力來拉伸臂部和腿部。

真心想要減肥的人一定要克服自己的懶惰才能成功，每天早上堅持早起鍛煉是上班族女生保持好身材的一個小秘訣。晨跑運動是一項全身鍛煉的有氧運動，不僅可以達到瘦身的效果，還能使你的精神面貌更加光彩，因為早起可以減少眼部浮腫狀況，所以還可以提升個人顏值。

騎行是非常有意境的一種運動，不僅可以鍛煉身體，還可以欣賞風景愉悅心靈。所以上班族每周一次的周末休息時間也不要宅在家裡浪費掉，和家人一起騎車出門。建議騎行鍛煉的時間至少在一個小時，而且要帶好水壺，及時補充水分。

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