背部可以反映人體健康狀況，因為背部每個部位都對應著人體的五臟六腑，比如背上部對應心肺，背中部對應肝、膽、脾、胃等。背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運轉。

心肺區毛孔粗大、長痘

心肺區長痘有兩個原因，首先可能是肺熱，肺功能減弱，情緒波動大，煩躁易怒，容易引起背部長痘痘的問題。因此平時應該調理肺部，建議多吃些梨或是百合。其次是心火旺，有心事，同時伴有淺睡多夢，心悸，心慌，手腳冰冷的癥狀。

建議：平時可以多吃白色清熱食物，例如銀耳、雪梨、百合、白籮卜等；洗完澡後及時要把身上的水分吸干，用毛巾按干再穿衣服，不然衣服弄濕貼著背會滋生細菌。

肝區凸起

肝區凸起明顯，是由於肝火旺、心情抑鬱或脾氣暴躁，面黃，口苦，眼睛乾澀，很可能患有脂肪肝，膽結石或乳腺增生的疾病。

建議：過度疲勞、大量飲酒、高脂肪飲食對肝臟的損傷都很嚴重，要盡量避免；中醫上講「青色入肝經」，多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養血的功效。

腎區

觀察腎區顏色發黑、有色素沉著、腎虛紋、腰眼深等，說明腎氣不足，平常會有脫髮，記憶減退，睡眠質量不高，夜尿頻繁，易受驚嚇，黑眼圈，眼袋明顯，耳鳴，易浮腫，怕泠，手腳冰涼，內分泌失調，月經不調等癥狀。

建議：腎氣不足可以多吃一些補腎養氣的食物來進行調理，比如用桑葚子、枸杞煮粥喝，也可以用藥物來調理，比如六味地黃丸就是一種比較好的藥物。

婦科

婦科區域發青、發黑、長痘：說明內分泌失調、宮寒、月經不調、崩漏帶下、赤白帶下、子宮內膜炎、附件炎、盆腔炎等婦科疾患，下肢循環不好。

天氣轉涼，背部保暖很重要

背部保暖，不僅限於背部不受涼，還應包括更為主動的對背部經絡的「刺激」，從而有益於氣血運行和血脈流暢，滋養全身器官，達到強身健體的目的。主要有兩種操作方法：

擦背

操作者五指併攏，用手指及掌在背部正中及脊柱兩側反覆上下揉擦。開始時間不宜過長，以後逐漸延長時間，以皮膚髮熱、自我感覺舒服為度。可於每天晨起和睡前各做一次。

捶背

操作者手呈半握拳狀，用掌根、掌側拍打或叩擊背部。力量要均勻、緩和，以能耐受並感到舒適為度。每分鐘可叩擊或拍打60～80次，每次10～15分鐘，每日1～2次。

無論擦背或捶背，都能達到「背宜常暖」的目的。長期如此，可預防感冒和便秘，也可輔助治療腰背酸痛、胸腹悶脹等多種慢性疾病。

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