秋天減肥，應季蔬菜幫你解決

茶書菇

熱量100g279大卡，

茶樹菇含有大量的蛋白質和幾十種氨基酸，並且富含維生素b和多種礦物質

能降低膽固醇，促進脂肪代謝，同時具有利尿排水腫的功效，助於減肥

長期適量食用，有降血壓抗衰老和抗癌的作用

蓮藕

熱量100g 73大卡

蓮藕利尿，配合多喝水，能促進腎臟進行新陳代謝，幫助身體快速排除體內的廢物與毒素

從而凈化血液，還能瘦小腹哦。

但它碳水化合物含量要比其它蔬菜要高，所以食用時，盡量減少主食的攝入。

秋葵

熱量100g 45大卡

秋葵特點是高營養。低熱量，它的粘液是一種糖聚合體，對人體非常好的保健作用

糖聚合體主要成分是果膠，粘性糖蛋白，維生素A和鉀，其果膠和粘性糖蛋白可以抑制

人體對糖分和膽固醇的吸收，幫助身體排毒。此外，秋葵含有豐富的維生素c和硫酸軟骨素，

能幫助皮膚保濕切增強皮膚彈性

芋頭

熱量100g 81大卡

芋頭含有煙酸，而煙酸是代謝熱量不可缺少的物質。

除此之外，芋頭有利於將身體多餘水分排除體內，有效預防身體浮腫

芋頭的熱量也很低，想減肥的小夥伴可以把芋頭當作主食食用也是可以的

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