5個健身動作，輕鬆改善大腿內側粗

很多女生都對自己的腿很不滿意看著自己水桶、蘿蔔粗的大腿，感到自卑。其中大腿內側粗贅肉多是最普遍的。形成這種粗腿有三種原因：一類是天生的肢體末端粗大骨骼架子大。第二種就是日常是由於缺乏對大腿根部的運動，使得大腿根部長贅肉，簡單說就是不健身鍛煉，不愛走路運動的宅女。第三類是由於盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。

鍛煉大腿內側的肌肉並不是什麼太難的事，但最重要的是要有鍛煉的意識。有意識地使用和鍛煉大腿內側和臀部的肌肉就好了。

下面就為各位分析今天的健身乾貨減大腿內側贅肉的鍛煉動作。動作十分簡單但須檢查保持每周4-5次的訓練量、

動作一：15次一組 3-4組

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動作二：20次一組 3-4組

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動作三：20次一組 3-4組

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動作四：20次一組 3-4組

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動作五： 20次一組 3-4組

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同時也應該控制飲食減少，你愛吃零食的壞習慣，可以通過吃水果來代替你日常愛吃的高脂肪，高熱量零食。

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