養胃抓住7個時間！醫生手把手教你，還不快學？

雖然立秋早已是一個月前的事，但廣東地區依然開啟「高溫模式」，不過大家也不能掉以輕心，因為換季也是腸胃病高發的時候。都說胃病七分靠養，那麼養的過程中要注意什麼呢？哪些時刻需要格外小心？聽聽醫生怎麼說吧。

指導專家：中山大學附屬第六醫院食管胃腸外科主任 彭俊生

開啟24小時「保胃」計劃

7∶00——晨起第一杯水喝什麼？

A 淡鹽水 B 溫開水 C 涼開水 D 茶水

答案：B。

彭教授說，早晨喝水能夠促進血液循環，預防心血管疾病。一般人早晨第一杯水還是選擇白開水好，不要加鹽（喝鹽開水會加重高滲性脫水，讓人更口乾。而且早晨是人體血壓升高的首個高峰，喝鹽開水容易讓血壓升高）。

便秘的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。

注意清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

8∶00——來一頓美「胃」早餐

廣州人對午餐和晚餐很重視，唯獨對早餐要求不高。

調查數據顯示，不吃早餐誘發肝膽疾病的幾率是11.7%，誘發胃病的幾率是36%。

專家建議，一份營養均衡的早餐中最好包含穀類、肉類、豆製品、奶類及其製品和蔬菜水果等幾類食物。

12∶00——吃飯配湯對消化有沒有影響？

答案：無影響，但喝湯最好在飯前。

彭教授說，食物比較干而唾液分泌不足時，配適量湯水可以幫助消化，湯水會稀釋唾液和胃液，但它不會影響到腸道的消化液。

注意不要將飯和湯很快吞下，這樣容易消化不良。

14∶00——飯後一支煙，快活似神仙？

A 快活似神仙 B 提早見神仙

答案：B。

彭教授說，吸煙會增加膽汁反流可能性，削弱胃黏膜的保護作用。

而煙鹼、尼古丁進入胃腸道後，都會傷害胃黏膜，誘發胃潰瘍。

19∶00——晚餐後什麼姿勢對消化最好？

A 躺著 B 站立 C 坐著

答案：B。

平時容易嘔酸水、有燒心感的胃食道反流患者，飯後要避免躺著、坐下，這樣胃酸可能會反流到食道，加劇癥狀。

用餐後半小時內不要做劇烈運動，容易導致消化不良。

21∶00——最好散散步

用餐後2小時，不要做「沙發土豆」，你可以下樓散散步，這樣可以幫助消化，防止脂肪堆積。

22∶00——睡前喝牛奶，養胃又助眠？

答案：因人而異。

對於健康的人，睡前2小時不建議再進食，包括喝牛奶、果汁等，因為牛奶可能引起胃酸分泌，容易損傷胃黏膜。

對胃潰瘍和胃切除術後的患者，則建議採取少量多餐原則，因此在睡前半小時可以加多一餐，雞蛋、麵包、粥等都可以吃，不宜吃純流質。

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