兩種減脂較快的運動，你發現了嗎？

運動能讓我們減掉我們身上多餘的脂肪，但是運動它很大，裡面有許許多多的小分類，而減脂的速度也是各有差異，有點會快，但有的就要你耐心等待。但是這「耐心等待」的運動，對於很多人來說是「很沒耐心」，那到底有沒有適合大眾又減脂較快的運動呢？就讓我們一起去發現吧！

1.跳繩運動

不陌生吧，其實這個跳繩運動也是屬於有氧運動的一種哦，而且可以幫助我們燃燒脂肪。並且這個跳繩運動它會帶動我們全身運動，所以通過跳繩運動減肥可以保證全身的肌肉勻稱，不會存在局部肥胖的問題。還有一點就是通過跳繩還可以調節全身的呼吸系統和神經系統，對健康非常有幫助。更重要的一點就是跳繩30分鐘等於跑步90分鐘，可想一下跳繩的「厲害」指出了。

跳繩的注意事項

對於跳繩初學者記住一定要循序漸進，不能一次性增大運動量。並且在跳繩結束後一定要做好全身的拉伸和按摩，防止肌肉成團和肌肉損傷。還有就是要注意在跳躍的過程中，不能是腳掌或者腳後跟著地，這樣容易出現腳踝處的軟組織損傷。

2.爬樓梯減肥

這也是我們最常見，但也是很多人不太願意做的運動那就是爬樓梯，可是你知道嗎人家也是有氧運動呢，並且燃燒脂肪和緊緻肌肉的效果也很好哦。爬樓梯可以更好的消耗下半身的脂肪，只要我們在運動的過程中，雙臂擺動，上半身挺直，那麼全身的燃脂效果就會變得更好。爬樓梯運動非常容易實現，不做電梯改成爬樓梯，很快的就會瘦下來。還有小編偷偷告訴你人家爬樓梯消耗的熱量也是很多哦，它是跑步的2倍還多。

爬樓梯的注意事項

我們在進行爬樓梯的過程中切記不要太著急，防止摔倒，要慢慢的增加運動量。在進行上下台階的過程中要記住腳後跟先著地。還有就是上半身一定要避免駝背的狀態，雙臂要適量的擺動。運動後要做伸展和按摩。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！