孕期應該怎麼吃才健康？

孕期攝入的食物品種應強調多樣化，孕婦機體代謝加速，糖分利用增加，熱量需要比孕早期明顯增加，需要補充多種營養元素，例如蛋白質、維生素、鈣、鐵、碘等。同時要根據不同的孕期狀況進行膳食調整。

孕早期：此期胎兒生長發育緩慢，孕婦經歷一系列身體生理調整過程。許多孕婦在此期常由於子宮內膜變化，胎盤產生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減弱，導致食物在胃內停留時間延長，常有噁心嘔吐、食慾降低等現象而影響進餐。那麼此期懷孕吃什麼呢？膳食應以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免過分油膩和刺激性強的食品。飲食物中需保證優質蛋白質的供給，無機鹽與維生素的數最需足夠。

孕中期：早孕反應已停止，胎兒生長發行增快，營養品種應注意多樣，以滿足各種營養素的平衡供給那麼這時懷孕吃什麼？（1）足夠的糧穀類食物(每日可400-450克)，除大米、麵粉外，可適當食用雜糧如小米、玉米、燕麥片等，B族維生素和某些氨基酸在雜糧中往往優於大米。（2）家禽肉類、魚類等動物性食品及豆製品是食物的蛋白質來源，可適當增加，每周有1-2次動物內臟、海帶或紫菜之類，以補充維生素和某些微微量元素。（3）綠葉蔬菜含有豐富的胡蘿蔔素.B族維生素與VC、每天應進食一定數量，水果也需要，但不能「以水果代替蔬菜』.每日有225克牛奶，對於補充蛋白質，特別是鈣，很有好處。

孕晚期：在懷孕末期要注意切忌服用過量補藥和各種維生素與微量元素製劑(必要時例外)以避免中毒，或影響胎兒發育，大劑量VC可干擾胎兒體內生理過程，造成出生後對VC的依賴性。孕婦在懷孕的過程當中，時間是非常長的，在十個月的時間當中，一定要注意懷孕吃什麼，因為飲食不當，就會影響到自己的身體健康，也會對胎兒造成一定的傷害，胎兒發育不良，所以媽媽們一定要注意呦！

孕期要均衡營養

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