第 12天 月子餐＋護理全攻略

【42 天月子護理】

第12天

1

媽媽篇

>>>>月子飲食

1.看護寶寶是一個體力消耗較大的持久戰，媽媽們要注意通過合理飲食和充足睡眠，保證身體得到有效恢復。

2.牛肉的蛋白質含量高，脂肪含量低，有補中益氣，強健筋骨的功效，同時在補血、修復組織等方面特別有效，媽媽們可以多吃牛肉補氣健脾。

通草鯽魚湯做法

【材料】鯽魚2條，通草3克，麻油10克。

【調料】薑絲適量，鹽3克。

【做法】

鯽魚打去鱗片，開膛去內臟，清洗乾淨。

鍋內放入麻油燒熱，放入鯽魚兩面煎成焦黃色。

煎好的魚放入燉鍋內，放入薑片，倒入 1000 克純凈水。

放入通草燉煮 3 小時，加入適量鹽調味，即可食用。

【功效】具有溫中下氣、利水通乳。易於消化。。

>>>>媽媽護理

1.隨著寶寶奶量的增加，媽媽的乳房變得更加充盈。媽媽要注意對乳房的清潔和保護，避免感染髮生乳腺炎，不僅給媽媽帶來痛苦，還會影響到哺乳。

2.每次餵奶前後用乾淨柔軟的毛巾，打濕溫水並擰乾後用來擦拭乳頭及整個乳房。淋浴時可用噴頭對準乳房下方噴溫水對乳房進行按摩。

>>>>產後運動

1.媽媽在產後盆底肌和筋膜過度伸展或撕裂，對子宮的支持力量減弱，加上懷孕時子宮韌帶因子宮膨大而鬆弛。

所以產後媽媽的子宮容易隨著媽媽的姿勢變化而移位，所以媽媽卧床時要經常變換體位，仰卧側卧交替。

PS:從產後第 2 天就可以開始俯卧，每天 1-2 次，每次 15-20 分鐘。

產後第 2 周就可以採取膝胸卧位，促進子宮儘快恢復。

2.產後新媽媽的新陳代謝加快，因此也要注意頭部衛生，在洗頭時要注意以下幾點：

洗頭時注意清洗按摩頭皮。

使用溫和型洗髮水避免引起過敏。

水溫最好在 37℃ 為為宜。

洗完後要立即用毛巾將頭髮擦乾以防感冒。

3.待傷口完全癒合之後，可以淋雨洗澡，洗澡是需要注意以下幾點：

洗澡水溫保持在 35-37℃。

洗澡時間不宜過長，10 分鐘左右即可。

洗澡後需儘快擦乾身體，及時穿上衣服後出浴室避免身體著涼。

今日月子禁忌

1.禁止頭髮未乾之前睡覺，以免頭痛、脖子痛。

2.禁止盆浴。

3.禁止用涼水沖洗身體。

2

寶寶篇

>>>>寶寶基本特點

爸爸媽媽平時要多注意觀察寶寶臍帶的顏色哦，並且要保持臍帶部位的乾燥，每天消毒局部。一般在在2周以內，寶寶的臍帶就會變黑，然後自動脫落。

>>>>寶寶餵養

1.在天氣晴朗暖和的時候，媽媽可以抱著小寶貝在陽台上晒晒太陽，太陽光能促進人體生成維生素D，來促進鈣吸收。

2.多曬太陽還能幫助去黃疸哦。

3.隨著寶寶的長大需要及時更換奶瓶、奶嘴，可以給寶選擇 1~2 個小號奶瓶以作替換，同事準備 2 個稍大的奶瓶留以備用。

3

爸爸攻略

1.爸爸在月子期間科主動清洗寶寶衣物。

2.學會給奶具消毒：

將洗凈的奶具，放入裝有清水的不鏽鋼煮鍋「塑料或橡膠奶具等水沸5分鐘後在放入」

鍋中的水要沒過奶器，並保證奶瓶中注滿清水後開火煮沸。

水沸5分鐘後再煮5分鐘關火即可放涼後，取出奶器，控干水分。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！