果汁里有大量糖分，太片面，糖友們怎麼選擇健康果汁？

飲食 09-22

糖尿病人對於糖分的汲取是很講究的，所以大部分人認為糖尿病人是不能喝果汁的，因為果汁中含有大量的糖分。但是這樣的說法太過片面，糖尿病患者只要注意果汁的選擇，就可以喝果汁哦。

糖尿病人對於糖分的汲取是很講究的，所以大部分人認為糖尿病人是不能喝果汁的，因為果汁中含有大量的糖分。但是這樣的說法太過片面，糖尿病患者只要注意果汁的選擇，是可以喝果汁的。

一、糖尿病患者如何選擇果汁？

1、商品果汁飲料富含糖應少喝

現在，市面上各種各樣的果汁產品，品種味道甜美，外觀包裝鮮艷，越來越吸引人的眼球。不管超市多大或者多小，都可以見到果汁專柜上色彩繽紛，讓人流連忘返。但是對於糖尿病患者來說，市面果汁屬於危險食品，容易破壞血糖的穩定。這是因為市面果汁大多用糖精、香精、果汁濃縮液配製。生產過程中，添加了大量的糖、甜味劑、酸味料、香料等成分進行調味，這不僅影響到果汁的營養質量，而且大大增加了果汁的含糖量。所以，商品果汁飲料，糖尿病患者要盡量少喝。

2、選用「低糖」水果榨汁

選來榨汁的水果含糖量決定了果汁的含糖量。一般「低糖」水果指每100克含糖量低於9克左右的水果。比如西瓜、橙子、檸檬、葡萄、桃、李、杏、草莓、櫻桃、橄欖等，都屬於低糖水果。糖友可以每日選用100克左右。有些水果每100克中含糖高於20克，比如柿子、哈密瓜、黃桃、紅棗、紅果等，就要少吃點了。

糖尿病患者適合喝什麼果汁？

1、番茄西柚汁

原料：柚子300克，番茄100克，薄荷2克。

製法：西柚去皮，番茄洗凈去皮，均切成小塊，與薄荷一起放入榨汁機中榨汁。