1個俯卧撐都做不到，究竟哪裡肌無力？

王牌妹妹之前說過，

我以前是個完全不具備運動知識的人。

去健身房基本算是瞎忙活。

其實這之後，王牌妹妹長進了，

除了瞎刷跑步機和動感單車，

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我還上操課！

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碰器械之後，也開始練胸了。

俯卧撐就是練胸的好動作，

自認練了幾個月胸了。

也許可以做了。

結果......

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打臉了，

piapia的......

那為什麼王牌妹妹和很多朋友，

一個俯卧撐都做不了呢？

咱們一起看看原因。

原因一：

做俯卧撐時，

主要參與的肌肉遠不止胸大肌，

（紅線圈出部分就是胸大肌）

還需要我們有穩定的核心力量。

肱三頭肌和三角肌的力量也都會用到。

（肱三頭肌）

科普：肱三頭肌長頭，約在拜拜肉的那個位置。肱三頭肌外側頭，就是手臂大臂，最外側的那條線條。

（標紅部分為三角肌前束、中束、後束）

所以說，

俯卧撐其實對整個上半身的要求都是比較高的。

這幾塊主要發力肌群，

如果有一塊弱，

可能都會導致做不完一個標準的俯卧撐。

所以，

如果你胸大肌、肱三頭肌、三角肌或者核心，

哪塊肌肉或肌群比較無力，

就趕緊著重練起來叭。

原因2：

還有另一種情況可能導致做不了俯卧撐，

就是你的體重比較重。

畢竟重量越大

俯卧撐的難度就越大。

今天先知道自己上半身到底哪塊比較肌無力，

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下次推送，

王牌妹妹告訴你針對這幾塊部位，

到底怎麼練又快又好賊高效。

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