穎兒一定後悔沒看過這篇，才會每天靠一粒老乾媽減肥
每天看著小花小旦們的街拍，總想要 Copy 同款吧？那要先 Copy 同款身材才能 Hold 啊。要知道，肉眼可見的瘦對這些小花們可是遠遠不夠的！為了上鏡好看，她們可是各出奇招：張馨予用哥本哈根，鄭爽一天就吃兩個沙琪瑪斷食，李鍾碩戲前必用紅薯雞胸肉斷食法……
▲如今身材姣好的穎兒，曾經依靠輕斷食減肥。最可怕的是，一天只吃一粒老乾媽……怪不得會有後來瘦成排骨的嚇人照片。
▲ Sistar 昭宥為了擺脫肉嘟嘟的形象，最極端的做法是一天只吃 4 顆鵪鶉蛋，而且不加蛋黃。她現在自己也說，這種極端做法不太推薦。
▲ 朴信惠的減肥食譜著實嚇人：一瓣白菜，一根黃瓜，一杯牛奶，四分之一燕麥饅頭……怪不得在 " 美男 " 里瘦到逆天，不過最近是不是又復胖了不少？
▲ 也有明星選擇不吃飯，比如 IU。IU 當年減肥，每天喝 3L，再減少，用這種方式增加新城代謝，持續一周，可以瘦近 10 斤據說。
所以，盲目斷食肯定不行！尤其是在這個夏末秋初的季節，飲食慾望旺盛，盲目節食不成，容易吃更胖，你還能好好過國慶中秋的長假嗎？
今天，ELLEfit 就推薦一個適合夏末初秋的排毒輕斷食食譜，是由 ins 博主 Candice 潛心研究許久而成的。通過纖維排毒的方式，為身體補充維生素，排除大量堆積毒素，而達到減肥目的。對於便秘的小夥伴，也是一劑良藥哦！
▲ Candice 是 ELLE 美國版美食欄目的專欄作家，以前 ELLEfit 也對她專門進行過介紹，她推薦的食譜可是網友好評的越吃越瘦的食譜哦！
比起其他輕斷食食譜，Candice 的優勢在哪裡？
Candice 輕斷食
食物種類多
果汁每日不限量
可以加餐
專為夏末秋初補充維生素
只需 7 天即可
常規輕斷食
只有果汁
每日限量
禁止吃其他食物
四季相同食譜
有 1 天，3 天，7 天各種套餐
所以，這究竟是個什麼食譜呢？
寫在斷食前
1. 秋天開始天氣乾燥，這種乾燥不是單單補水就夠，需要開始大量補充維生素和電解質。所以多吃顏色鮮艷的蔬果，從中攝入維生素和果糖電解質。
2. 每天喝滿10 杯水。
3. 食譜中的液體在飯點可以無限制飲用
5. 巧克力均選用可可含量 88% 以上的黑巧克力
6. 午後實在餓，可以吃蘋果、香蕉或者 6 顆生杏仁作為下午茶。
7. 每天堅持 30 分鐘運動，無論是什麼！沒有嚴格的心率要求，只要動起來就好。當然，散步是不算的。
8. 7 天食譜後，不要暴飲暴食，切忌辛辣油炸。
Day 1
早餐：菠蘿荸薺汁
中餐：黑巧克力花生醬配全麥麵包
晚餐：豆腐咖喱配綠色蔬菜色拉
Day 2
早餐：草莓 + 烤椰子片
中餐：紅薯思慕雪
晚餐：藜麥蔬菜色拉
Day 3
早餐：抹茶思慕雪
中餐：椰子杏仁露
晚餐：牛油果葡萄柚色拉
Day 4
早餐：黑巧克力
中餐：草莓西瓜汁
晚餐：蘿蔔西洋菜色拉配檸檬芝麻醬
Day 5
早餐：香蕉薄荷碎葉綠色果昔
中餐：樹莓美容液
晚餐：半份生薑蕎麥麵
Day 6
早餐：藍莓味蛋白質混合果汁
中餐：巧克力牛油果果昔
晚餐：昨天剩下的另外半份蕎麥麵
Day 7
早餐：椰子綠茶思慕雪
中餐：藍莓思慕雪
晚餐：羊棲菜牛油果藜麥色拉
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