如何保持身體腸道通暢，維持腸道健康？
尤其是脾胃虛弱的人，一不小心吃的太多就容易產生腸胃問題——不消化、拉肚子等等。可能養兩天就沒事了，但是積小成大，小問題沒有解決好就會積累起來釀成大錯，所以，我們還是要對一些小問題提高警惕，學習一些生活中常用的小妙招，幫助我們調理出好身體。
腸道不健康，吃什麼都是白費，因為吸收不了，所以我們平時要注意保持腸道健康，那麼該如何保養……
維持腸道健康的方法：
1.少油脂：
高油脂食物與大腸癌息息相關，減少脂肪攝取能降低大腸癌的風險。
2.多運動：
運動可以促進腸胃道的蠕動，幫助排便順暢，並使致癌物與大腸黏膜接觸時間減少，降低大腸直腸癌的發生率。
3.多纖維：
膳食纖維廣泛存在榖類、豆類、水果、蔬菜及海藻等食物中，能促進排便，預防便秘;此外還有平衡血糖、降低膽固醇、防止膽結石等功能。
4.食用對腸道有益的食物：
腸胃道不適者，可食用溫和性食品如：牛奶、豆漿、豆腐、豆花、蒸蛋、蒸魚、去皮去筋的肉類、麥片粥、燕麥、蕎麥、肉末稀飯、肉末細粉、麵條或其他麵食、山藥、馬鈴薯、地瓜、香蕉、木瓜、蕃茄、蘋果等。
5.補充益生菌：
益生菌能降低腸道壞菌生長、維持腸道菌叢平衡、改善排便、幫助致癌物質排除、強化免疫系統等作用。
6.養成固定排便習慣：
每日固定時間坐在馬桶上，以放鬆心情，培養規律排便習慣，尤其是每日早餐後最佳。
7.維持情緒穩定：
壓力過大，會直接影響生理功能異常，如胃酸過多、或減緩蠕動等，而產生便秘、腹瀉等現象。
香口百惠建議大家： 日常維持規律生活習慣，均勻營養，多運動，適當體育鍛煉，不要經常熬夜，吸煙喝酒， 只有腸胃健康了，我們才會擁有一個健康的身體，擁有幸福的生活。
——香口百惠
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