燕窩每天吃多少合適？燕窩食譜推薦

燕窩每天吃多少合適

若希望通過食用燕窩到達美容功能，必需保持食用3―5個月的時光，而每個月食用的次數不少於10次，每次用量不少於干燕窩3―5克，即食燕窩20-30克。

各時期孕婦燕窩食用量及方法：

時間：準備懷孕和妊娠頭三個月(即0-12周)。干純燕窩每次3-5克，每天食用一次。早晚空腹均可食用。

時間：妊娠13-27周為中期妊娠，是母親和胎兒都已安定的時期。干純燕窩每次2-3克，每天食用一次。早起空腹時或晚上臨睡前均可食用。

時間：28周以後為妊娠晚期。干純燕窩每次1-2克，每天或隔天食用一次，早起空腹或晚上臨睡前食用最佳。

燕窩功效

1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。

2、補虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、乾嘔、腸鳴聲。

3、凡病後虛弱、癆傷、中氣虧損各症，配合燕窩作食，能滋陰調中。

4、止汗、氣虛、脾虛之多汗、小便頻繁、夜尿。

5、使人皮膚光滑、有彈性和光澤，從而減少皺紋。

6、燕窩含多種氨基酸，嬰幼兒和兒童常吃能長智慧、增加思維、抗敏感、補其先後天之不足。

7、孕婦在妊娠期間、產前產後進食，則有安胎、補胎之效。

8、燕窩是天然增津液的食品，並含多種氨基酸，對食道癌，咽喉癌、胃癌、肝癌、直腸癌等有抑止和抗衡作用。

9、凡經電療、化療而引起的後遺症，如咽干、咽痛、腫脹、便秘、聲嘶、作嘔等，食燕窩都有明顯的改善。

10、燕窩味甘性平、滋陰潤燥，是有營養的有益食品，有保健食療之效，是大眾歡迎之健康食品。

燕窩食譜

01

紅棗枸杞燕窩（簡單易做）

【材料】：紅棗、 枸杞、冰糖適量 燕窩一盞

【做法】：

1、用水沖洗一下放在碗里浸泡（6-8小時）待燕窩基本發開，如果有雜毛用鑷子挑乾淨

2、然後用手順著紋理撕開放入燉盅

3、注入適量的純凈水，以浸過燕窩1厘米左右（水不超過7/10為宜）

4、一同加入紅棗去核、枸杞、冰糖適量放進電燉鍋燉30-40分鐘即可 還有一種更簡單的方法：清燉燕窩，做法同上。燕窩燉好後可以根據個人的口味加入冰糖、紅棗、蜂蜜等等調味即可。

Ps：干窩每人每次3-5克用量，睡前食用以及早晨空腹食用最有利吸收，效果更佳哦！

02

燕窩蓮子羹

【材料】：燕窩耳25克，鮮百合120克，鮮蓮子30克，枸杞5克。冰糖100克，紅棗三枚，水3杯。

【做法】：

1、燕窩耳泡水2小時，揀去蒂及雜質後撕成小朵，加水4杯入蒸蘢蒸半個小時取出備用；

2、新鮮百合分成瓣，洗凈去老蒂；

3、將所有材料放入燉盅中，燉個小時即可。

【功效】：養陰潤肺，生津整腸之效。

03

木瓜椰奶燕窩西米露

【材料】：木瓜1個，椰奶1袋，燕窩適量，西米適量，奶鍋1個。

【做法】：

1、先將燕窩泡水去毛，然後放入燉盅隔水燉30-50分鐘；

2、西米露加入沸水中煮至半透明，（煮的時候要攪拌，不然會粘鍋）關火悶半小時。撈出用涼水沖一下，再撈出；

3、西米露中放入冰冰的椰奶，再放兩勺燕窩，攪拌。

Ps：

1、西米要夠Q就是要悶那半小時後用涼水沖。

2、燕窩要時時看火，不能硬也不能軟，適當可添點水；

3、木瓜要挑夠熟的，才甜。

04

蘆薈燕窩

材料：燕窩3~5克，蘆薈丁10克。

方法：燕窩燉半小時後出鍋冷卻加入蘆薈丁。

就是這麼簡單粗暴這麼屌，這個沒什麼技術含量，手殘黨首選。

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