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為什麼說減肥不熬夜,秘密全在這裡!

相信很多人都知道這個觀點,就是減肥是不能熬夜的,因為熬夜會讓人發胖。至於為什麼說熬夜會讓人更容易發胖呢,可能你很難說出個所以然。也許有人也會提出不同的意見,熬夜是一件苦逼的事情,按道理應該是在消耗熱量呀,怎麼會反而讓人更容易變胖呢?

提出這樣的質疑是可以理解的,就像從理論上來說節食一定會讓人瘦下來,但實際上節食減肥的人瘦下來的並不多,這裡需要考慮到一些實際的因素,比如節食很難堅持、會導致身體基礎代謝下降、會飢餓難耐而增加吃零食的頻率等等。所以熬夜到底是會減肥還是會增肥,也不是根據一兩個因素推理就能得到正確的結論的。實際上睡眠對減肥是一個很重要的因素,熬夜是會讓人發胖的。

1、熬夜會發胖,睡覺可以減肥

這主要取決於我們身體的自我保護機制,當我們在熬夜的時候,身體能夠敏銳的感受到自己儲備的能量在異常消耗,這個信號會觸發身體的自我保護機制,自主降低身體的代謝,同時提升攝入熱量的儲存比例,讓你有更多的能量應付下一次的熬夜。這樣,你吃下去的熱量會被一點點轉化為脂肪囤積起來,並自主把這些脂肪搬運到大腿、臀部和肚子上,於是你就慢慢胖了起來。

2、睡眠充足可獲得更佳的減肥效果

睡眠是治療肥胖的一項重要因素,如果睡眠過少,那麼身體中的胰島素就會上升,容易導致肥胖。從深層次來講,胰島素是造成肥胖的直接原因。一旦分泌的胰島素過多,就會刺激脂肪細胞拚命吸收血液中的葡萄糖,這些葡萄糖進入脂肪細胞後,就會被加工成脂肪儲存起來,這樣肥胖與高血壓的風險都會增加。所以有經驗的人會告訴你,少吃多動有恆心,睡好覺才會有更好的減肥效果。

3、神奇的瘦體素和生長激素

經常熬夜或睡眠不足的人,是很難減肥成功的。因為睡眠不足,還會導致體內的瘦體素和生長激素分泌降低。瘦體素分泌降低,會讓你總想吃東西,而生長激素不足,則會讓你的代謝變差。一增一減,堆積的越多,消耗又差,這樣想瘦下來,真的太難了。

總之,想更輕鬆的減肥,除了要注意飲食和運動外,睡眠也是一個重要的因素。要想輕鬆減肥,千萬別熬夜哦。

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