補腎先分清是陰虛還是陽虛，4種行為最傷腎，5個方法讓你腎氣十足！

《黃帝內經》記載：「腎主骨，生髓，通於腦」。大腦的營養來源於腎精，因此，腎功能的好壞會影響到大腦的功能。

腎氣的重要性

腎氣健旺、腎精充足：精力充沛、耳聰目明、思維敏捷、動作靈巧。

腎臟精氣陰陽不足則會腎虛，腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。

腎陽虛

腰酸、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，為「寒」的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛。

腎陰虛

腎陰虛者往往手足心發熱、口乾、面部偏紅、脈沉細數，通常由於熬夜、壓力大、睡眠不佳、操心勞累所致。

不良飲食習慣很傷腎

很多的傷腎習慣，都與人們的日常生活習慣有關，不良的生活習慣不僅會被腎虛困擾，還有可能會患上腎衰竭。

不愛喝水

腎臟主要調節人體電解質的平衡，代謝生理廢物，並排於尿中，進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

專家建議：多喝水可以沖淡尿液，不僅能預防結石，也可在攝食太多鹽時有利於尿液變淡，從而保護腎臟。

愛喝啤酒

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

專家建議：平時定期進行尿檢，驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。

吃太葷、太咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，從而導致腎臟功能減退。

專家建議：每餐肉類和豆製品的攝入量應控制；每天攝鹽量應該控制在6克以內。

盲目服用藥物

很多葯里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會給腎臟帶來巨大的傷害，有的甚至會對全身造成危害，切勿盲目服藥。

護腎攻略

食療補腎

腎陽虛的人則吃些羊肉、鹿肉、韭菜等溫腎壯陽的食物。

應以「清補」為主，如瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。盡量少吃辛辣的、性偏溫熱的食物。

按摩益腎

穴位

中醫認為，腰為腎之府。平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。平時散步時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

揉耳朵

中醫學認為：「耳者，腎之官也」。刺激耳部，可以調節臟腑功能，益腎強身。

具體方法：雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。

不憋尿

積存的小便會成為水濁之氣，引起感染、侵害腎臟。有尿時就要及時排出。

活血行氣降酐飲

臨床中，慢性腎衰竭患者主要以腎氣不足、貧血為主。不同患者需要根據病情加入其他中藥加減化裁。

中醫外用手段

離子靶向治療：中藥包經醋浸泡後，加熱，放在患者兩個腎區，用大功率的離子導入儀，將中藥大分子直接送達腎區，從而改善腎臟的微循環。

結腸排毒治療：將中藥熬好的藥液通過專用的結腸排毒機，直接從患者肛門注入，進行保留灌腸，將患者多餘的肌酐代謝出來。

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