產後腰疼，月嫂如何給寶媽調理？

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「為什麼產後會腰疼？」

引起產後腰疼有諸多原因，如：

1、由於孕期脊柱、骨關節的韌帶鬆弛，骨關節略寬鬆，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，會引起腰痛。

2、分娩後內分泌系統發生變化不會很快恢復到孕前狀態，骨盆韌帶在一段時間內尚還處於鬆弛狀態，腹部肌肉也變得較軟弱無力，子宮未能很快完全複位，引起腰痛。

3、產婦產後較少活動，總是躺或坐在床上休養；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷，造成腰肌勞損而發生腰痛。

4、產婦在產後需要經常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經常從搖籃里抱起寶貝等都易誘發腰部疼痛。

5、產後不注意休息使身體過度疲勞，或經常久站、久蹲、久坐或束腰過緊等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。

6、經常採取不當或不放鬆的姿勢給寶貝餵奶，使腰部肌肉總處於不放鬆的狀態中，腰部肌肉受到損傷。

「腰痛該怎麼辦？」

簡單的腰部按摩手法

a、 掌壓腰部：俯卧位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10-15次。

b、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時扭動腰部，有舒筋活血，促進局部血液循環，改善腰痛的作用。

c、揉筋結：用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，每結揉1分鐘。

d、推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經臀部沿大腿外側、小腿外側，至另一側肢體。

葯膳調理

a、杜仲續斷羊肉湯

食材：羊肉200克、蔥3-4段、生薑數片、調味品。

藥材：杜仲15克、續斷15克、枸杞15克、當歸15克。

做法：

(1)藥材浸泡20-30分鐘。

(2)羊肉洗凈切塊、飛水後放入燉鍋，加入2000毫升的水，同時將藥材、生薑全部放入鍋內，之後大火煮沸10分鐘後轉小火慢燉1小時，熄火，加入蔥段、調味品即可。

b、桑寄生豬腰湯

食材：豬腰1-2個、生薑數片、調味品。

藥材：桑寄生15克。

做法：

(1)藥材浸泡20-30分鐘。

(2)豬腰去脂膜切片備用。

(3)將豬腰、桑寄生、生薑全部放入燉鍋，加入2000毫升的水，之後大火煮沸10分鐘後轉小火慢燉1小時，熄火，加入調味品即可。

c、一品山藥

食材：山藥500克，麵粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖50克，豬油、芡粉少許。

做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加麵粉，揉成麵糰，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋後在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙，白糖，豬油和芡粉少許，稍稍加熱即成。

功效：補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

d、黑豆豆漿

食材：黑豆三分之二杯、黑米適量、黑芝麻適量、適量水

做法：將黑豆黑米提前泡發，連同黑芝麻和黑米加入豆漿機，啟動機器，打好即可。

功效：黑色入腎，這款黑豆豆漿，能補腎益氣，對產後虛弱的身體大有補益作用。

e、銀耳枸杞粥

食材：銀耳、粳米、枸杞、冰糖、水

做法：將銀耳用溫水發透，除去硬蒂、雜質，撕成瓣狀；將粳米、銀耳同放鍋內，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖和枸杞稍加燉煮即成。

功效：滋陰潤燥生津止渴，產後常吃還能讓皮膚更好。

腰痛也需要一定時間恢復，如果時間長綿延不愈，則需要看醫生，明確具體的病症，對症下藥。

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