秋天到了，孕媽多吃這些零食，解饞同時還能促進胎兒智力發育

文|好孕姐

乾燥炎熱的夏季總算是捱過去了，秋天氣溫涼爽，孕媽們不僅睡眠會改善不少，就連食慾也會大幅上升。孕媽們可不要錯過「貼秋膘」的好時機啊，多吃這些零食，不僅解饞以飽口腹之慾，還能促進胎兒大腦、神經發育，讓寶寶的智力高人一等。

1.牛肉乾

牛肉富含優質蛋白質，鐵、鉀、鋅、硒，維生素A、E、B6、煙酸、視黃醇等營養元素，有助於胎兒骨骼的生長發育，以及優化大腦椎體細胞構成的作用。購買即食牛肉乾時，最好選用知名品牌，避免購買到以次充好的牛肉。（最好購買小袋裝的，不用擔心打開後吃不完影響口感。）

2.青皮核桃

秋季正是核桃大豐收的季節，細心的孕媽會發現路邊經常有人提著籃子在賣青皮核桃，雖然那種核桃吃起來比較麻煩，要先祛除外面的青皮，再將核桃夾開，把核桃仁外表的薄衣去掉。但是這種青皮核桃，相較於普通的烘乾過的核桃，水分更大更香，好吃不上火。

孕期多吃核桃，有助於補充亞麻酸等不飽和脂肪酸。懷孕3-7個月是胎兒腦細胞分裂成熟的關鍵期，多吃核桃，有助於大腦皮層中神經元的增長，增加腦細胞活力，寶寶出生後會更聰明。

3.秋葵干

採用脫水工藝零添加製成的秋葵干，不僅酥脆解饞，還具有豐富的營養。秋葵不僅富含膳食纖維，可以緩解孕期便秘帶來的不適，還能強腎補虛抗疲勞。秋葵還具有延緩血糖吸收，改善血脂的功效，血糖偏高的孕媽可以將秋葵幹當作零食首選。

4.小魚乾

魚肉中不僅含有豐富的蛋白質和鈣，還富含有助胎兒腦力發育的關鍵元素——DHA。秋季的魚，魚肉肥美價格也便宜。孕媽可以多吃些曬制好的小魚乾，輕鬆補鈣，又有助胎兒大腦發育。

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