女人腰粗想瘦 吃這個東西配這個運動還你小蠻腰還能瘦臉

減肥千萬不要節食，因為飲食不好只會讓您越來越胖，所以選擇合理的減肥方法才是對的，想要減掉自己的大肥肚子的話，就來吃這個，地瓜，加上適當的運動，可以減掉您的肥肚子哦，但是一定要堅持的哦。

食用方法：

1、蒸地瓜：若是要吃地瓜來增加腸胃蠕動讓腰圍變小，最後就用蒸的方法來食用，把皮用刷子清洗乾淨放入電鍋中蒸煮。

2、地瓜稀飯：可以和在白米飯裡面加點水，熬成地瓜稀飯，對與健康瘦腰非常有作用。

加上這個運動想不瘦都很難了，首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子盡量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，

再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。

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