保護寶寶牙齒 食物影響很大

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你知道你平常買給孩子吃的食物，大大的影響了他的牙齒健康嗎？不是只有糖果才會造成兒童蛀牙，汽水、餅乾、運動飲料也都會引起齟齒。避免這些無益的食物，選擇可以保護牙齒的食物，像是紅茶、開水等。

一、對寶寶牙齒有益的食物

1、純的黑巧克力

這裡說的不是一般加了糖及牛奶的巧克力，而是純度70%以上的黑巧克力。黑巧克力中的CBH化合物可以幫助牙釉質，讓牙齒不容易蛀掉。

2、綿羊山羊起士

起士可以幫助牙齒對抗酸的侵蝕，而這些酸都是飲食中麵包、糖果、蘇打水、飯會產生的。飯後吃起士可以抵銷用餐留下的酸，綿羊及山羊的起士較易消化。

3、攝取野生鮭魚

鈣可以保護牙齒和牙齦疾病，但多數人身體都無法吸收所有的鈣，因為飲食中缺乏了維生素D。富含脂肪的魚類是維生素D的夢幻來源，它可以讓你獲得鈣質。

4、柑橘類的柳橙

柑橘中的維生素C可以強化血管和結締組織，並且減緩牙齦疾病的進展，減少發炎。但食用酸性食物或飲料一定要至少等半小時後才能刷牙。

5、最好的白開水

水在唾液中最佳的水平是分解食物不可缺少的，它可以中和細菌酸、預防蛀牙。所以唾液很重要，每天必須補充充足的水。

6、蔬菜以及水果

當你手邊沒有牙刷的時候，高纖維的蔬菜和水果是你最好的選擇。它們高纖維的含量可以像牙刷般擦洗你的牙齒，還可以刺激唾液分泌。

7、糖醇類木醣醇

木醣醇被證實可以抵禦蛀牙，因為它裡頭的化合物可以殺死蛀牙引起的細菌。很多無糖口香糖里都加了木醣醇，可以預防蛀牙及口臭。

8、綠茶以及紅茶

綠茶和紅茶中的多酚可以和引起牙斑的細菌相互作用，因而抑制、殺死細菌。細菌藉著吃我們口中的糖分來破壞牙齒的胺基酸，因此飯後喝茶是最適合的。

二、對寶寶牙齒有害的食物

1、蘇打餅威化餅

蘇打餅比糖果還容易引起蛀牙。蘇打餅是一種簡單的澱粉，因此它會立刻轉化為糖，也就是細菌最喜歡的食物，所以很容易蛀牙、口臭。

2、無糖健怡可樂

不要以為它無糖就不會破壞牙齒，蘇打的酸可以磨損牙齒的琺瑯質。盡量避免飲用汽水，如果真要喝，飲用後要大量使用水來沖洗牙齒。

3、乾果以及蜜餞

杏干、李子等都被認為是健康食品，但最好是吃它原始的狀態，而不是晒乾後。這些水果被乾燥後，因為水分抽出，因此糖分會非常集中，讓牙齒緊粘著糖。

4、能量運動飲料

很多的能量運動飲料都是酸性的，所以它會腐蝕牙齒。傷到牙齒的琺瑯質。根據研究，將牙齒浸泡在能量運動飲料中，短短五天就可以顯示蛀牙的跡象。

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