產後多做這3件事，既能瘦身又不影響寶寶健康

懷孕對女人來講是痛苦又幸福的，因為這10個月會面臨很多疼痛、不適，而且很多懷孕前自己喜歡的食物、經常參加的活動、能讓自己美美的化妝品都要遠離，可這10個月也是真正意義上的母子（女）連心，可以感受到孩子的每一點成長，所以懷孕真的是痛苦並快樂著。

等到孩子出生以後，寶媽們還面臨著很多難題。除了要讓寶寶健康成長，我們還要把終身事業——減肥，重新提上日程。可是看著因為懷孕增長的肥肉，寶媽真的很無奈，如果選擇減少食量減肥，又擔心影響母乳的營養降低。所以不少寶媽都問過我，有沒有什麼方法既能減肥又不會影響孩子健康？其實，在產後有這3個特徵的寶媽，真的很容易瘦下來。

1.堅持母乳餵養

古時候，有錢人家的女人在生完孩子後為了保證身材不走行，就會選擇讓奶娘給孩子哺乳。但是這種拒絕給孩子喂母乳可以保持身材的觀點是錯誤的，因為在現代，並不存在奶娘，如果母親本身不給孩子喂母乳，孩子就只能喝配方奶粉，這對0~6個月的孩子來說，並不是一個好的選擇。而且母乳本身就存在一定的熱量，給孩子喂母乳不僅能讓孩子吃的很好，還能替母親消耗身體中的熱量和脂肪0。

2.愛操心

有些女性在生完孩子後會選擇多卧床休息，但是還有一些女性就算是剛生完孩子也是「閑」不住，無論是餵養孩子還是家裡的一切大小事務，都要親力親為。雖然這些事情家人不會讓寶媽親自去做，但是操心這種心理活動也會消耗很多腦細胞、熱量。所以，產後依舊操心很多事情的寶媽也很容易瘦。

3.科學生活習慣

寶媽身體好奶水的質量才會比較高，所以很多寶媽在哺乳期也會吃很多有營養的食物，寶媽的這種行為我們都能理解，但這並不是一種科學健康的行為，就算是在哺乳期，女性一天所消耗的能量也是在一個比較穩定的範圍內。如果吃太多的食物，那麼熱量就無法完全消耗，就會囤積在體內慢慢形成脂肪。所以，在哺乳期間，寶媽也要科學飲食，並且要有適量的運動來消耗多餘熱量。

除了這3點之外，保持一個好心情也十分重要。良好心態可以加快人體代謝，也有助於寶媽恢復身材。

蘑菇老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期護理的知識可以關注蘑菇老師，最接地氣的孕產、育兒知識交流分享。

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