親手擦凈跑步中的「混蛋想法」！

這是健康跑吧第242篇原創文章！

親手擦凈跑步中的混蛋想法！

文：踏 浪

在堅持跑步的過程中，由於自身的局限性，再加上外界的影響，大腦有時候會很神奇地出現一些「混蛋的想法」，導致你跑步走向歧途。為了你自己跑步的健康與快樂，你必須親手擦去跑步中的負能量，讓這些混蛋的想法統統滾蛋！

案例一：

小韓剛剛進入我們跑團的時候，還是7分的配速。後來受跑團隊員的影響，不斷提速，僅僅用了兩個月的時間，將配速提高到了5分左右。後來進入了一個瓶頸期，無論自己如何練習，就是速度提不上去，心中非常鬱悶。

他找我來訴苦！我只告訴他了一句話：「忘掉速度，按照我給你制定的提速方案，堅持練習，不要糾結於每一次跑步的速度，更不要迷戀於跑步軟體給你播報的數據，兩個月後再說配速的事情」。

結果大家肯定想像得到，兩個月後，他肯定能突破自身的瓶頸。

如果你在跑步過程中，過分追求配速，因為配速上不去而心情鬱悶，這就是標準的跑步負能量，如果有了這種想法，抓緊讓它滾蛋！

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案例二：

圓圓今年6月份進入了跑團，當時每天用7分配速三公里。但是圓圓跑步堅持非常好，嚴格按照跑步計劃循序漸進，3公里、4公里、5公里……每周增加一點點。

現在每天跑10公里以上還感到非常輕鬆，最多能跑16公里，前幾天健康跑吧舉辦的線下跑步比賽，6.5公里，圓圓的平均配速竟然達到了5分零1秒。

依照目前圓圓的水平，跑個半馬一點問題也沒有，應該可以在2小時可以拿下！有人勸圓圓，明天跑個半馬吧，圓圓會告訴他，我還需要慢慢增加到半馬的距離。

在循序漸進中，跑步水平很自然地就提高了。這種循序漸進的想法就是正能量，如果不切合實際地拔苗助長就是負能量，如果有，也要讓這種想法滾蛋！

案例三：

在跑團中有一部分跑友，加入跑團後，開始每天堅持跑步很好，經過一兩個月的蜜月期後，慢慢地找不到人了，喊他一起約跑，總是早上起不來，或者晚上不想跑。

三番五次後，慢慢地大家也就不再喊他跑步了，也就慢慢地從跑步圈裡淡出了。其實每個人都有一定的惰性，每次早上起床的時候，如果有「今天心情不好不起了，今天有點疲憊不起了，早上天怎麼還沒有亮，不起了……」這樣無數個不想起床的理由，都會影響到你的跑步！

這些讓自己賴床的想法都是跑步中的負能量，這些想法，你必須親手給自己擦去，用一個詞來代替，那就是「起床跑步」！

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案例四：

跑團里還有一些跑友，由於不遵循科學的跑步方式，受傷無數，拖著傷痛還能堅持跑一個半程馬拉松，想想都替他捏一把汗。其實每次帶傷跑步，不但不利於傷情的恢復，還會導致跑姿的變形，為其他地方的受傷埋下伏筆。

如果是輕微傷痛，減少跑量和強度，傷痛會自行恢復。如果傷痛嚴重影響了跑步，最好還是停下休息為好。如果您有帶傷跑的習慣，儘快改一改。

……

其實跑步中的負能量的想法還有很多很多，這裡就不一一舉例。自己的思想由自己來控制，你的想法決定了自己跑步的方向！

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內心一念之差，決定了結果的截然不同！跑步運動的過程也是如此，尤其是馬拉松賽場上的幾個小時裡面，跑者的身體在不停地運轉，而大腦是非常輕鬆的，你的思想可以天馬行空，為所欲為，但在關鍵的時候，你大腦作出的決定，或許只有一念之差，會導致最終不同的結果，甚至天壤之別！

踏浪不是危言縱聽！馬拉松賽場上猝死的選手確實不少。他們在倒下之前，身體都會出現危險信號，他自己應該非常清楚，也許是因為作出了違背常理的選擇，導致後面意外的發生。他們的大腦或許在想「拼一把！堅持一下！馬上到終點了！」最後導致了嚴重的後果。如果當時出現呼吸急促、心跳加快、胸悶等癥狀的時候，告訴自己慢一點，再慢一點，或許能夠避免一些意外的發生。

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讓我們一起趕走在跑步中這些「混蛋」想法，讓跑步過程中充滿陽光，充滿正能量，向著科學跑步、健康跑步、快樂跑步……而出發！

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