一張最佳生活時間表，選對時間讓你事半功倍
在恰當的時間做恰當的事，「天時、地利、人和」，是中國人自古流傳下來的智慧。生活中，什麼時候洗澡、吃飯，似乎也存在著看不見的規律，美國「奧普拉」網編製了一張擇良時而行事的時間表，幫我們選對時間，事半功倍。
清晨沐浴頭腦好。要想一天精力充沛，頭腦靈光，就早上起來沖個澡。溫和的水流不僅可以讓大腦漸漸進入工作狀態，還會使身心得到放鬆，從而激發創造力，提高行動力。
6點~9點曬太陽，心情好。長時間遠離陽光會讓心情變得暗淡抑鬱。早上6點~9點陽光柔和，此時親近陽光，多走一會兒路，在陽光下吃早飯，只需半個小時，就能帶來正能量，讓整天心情都充滿陽光。
13點~16點上網，樂事多。通常下午1點~4點是人們上網的高峰期，此時把自己的照片、心得與好友分享，更易得到反饋，互動起來更暢通、開心。晚上盡量少上網，多陪陪家人。
16點半~17點半有靈感。心理學家研究發現，對於經常熬夜的人來說，早上8點半~9點半才是最佳創意時間，最容易迸發靈感的火花。對於愛早起的人來說，靈感時間通常出現在下午4點~5點半之間，這段時間，人們更能有效過濾掉分心的因素，更善於分析，而在其他時段，則不愛動腦筋、做事不主動，甚至溜號、心不在焉。
請求他人等飯後。要想別人答應你某件事，如加薪、約會、撥款等，最好等對方填飽肚子。此時體內葡萄糖激增，心情更愉悅，大腦更活躍。不過，以色列本古里安大學和美國哥倫比亞大學研究發現，一旦血糖水平開始下降，想得到肯定的回答就難上加難了。
18點健身效果好。晚上6點是肌肉工作的最活躍時間，體溫更高，關節更靈活，神經更敏感，血流更充沛，最適宜鍛煉。《國際生物鐘研究》刊登的一篇文章指出，傍晚鍛煉更能增加肌肉。
清晨晚上別進食。美國索爾克生物研究所發現，早上9點到下午5點，將一天所需的食物都吃完，能有效調節生物鐘和新陳代謝，讓營養和脂肪有效吸收，進而達到健康苗條的目的。
晚上逛超市實惠多。晚7點以後逛超市，不僅避開了購物高峰期，有菜品打折促銷，還有助於消化晚飯，節約、鍛煉兩不誤
