【教學】突破速度不快的球友，一招腳步訓練提高你的過人速度！

大家好，我是技巧君！

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腳步移動速度不僅，

能夠讓進攻事半功倍，

防守端也能起到明顯的作用，

以下腳步訓練可以提高，

我們在實戰中的移動速度！

今天技巧君提升腳步移動速度的教學，

提升腳步的移動速度，

對進攻和防守都非常有意義！

解析環節

現在就進入我們的解析環節吧！

首先我們

雙手靠住牆壁

右腳抬起，穩住身體重心。

我們訓練中膝蓋要抬高，

腳趾頭要向上、腹部收緊，

腳後跟下面要留一些空位。

連續踏三步，然後暫停，

身體姿勢要保持一樣。

最最重要的是，

腹部，膝蓋和腳的姿勢正確。

然後我們再連續踏步，

連續十秒或者十五秒，

全力加速，越快越好。

這個動作的重點是在，

把腳放下時，

順勢的把另一隻腳舉起，

同時保持完美的姿勢。

堅持做這個訓練，

左右腳每組連續做十次，

中間短時間休息一下，

很快會提高速度的。

完整教學視頻

太實用了！

快點練起來吧！

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